胃的主要的功能就是蠕動(dòng)以及消化食物，讓食物跟胃液融合，然后在供給機體所需要的營(yíng)養。但是，我們常常會(huì )出現胃痛、胃脹、燒心等胃部癥狀，就搞得許多人不開(kāi)心了。而且，可能就會(huì )把這一切都歸結在晚上吃緣故，難道說(shuō)晚上吃東西真的容易傷害胃嗎?

我們常常會(huì )聽(tīng)到這樣的一句話(huà)，那就是晚上不能吃蘋(píng)果和香蕉，如果在晚上吃這兩種水果，就可能會(huì )影響到身體腸胃的蠕動(dòng)與消化，這樣就可能會(huì )在身體里面產(chǎn)生毒素，假如說(shuō)有一些生活常識的人，或者是經(jīng)常性的晚上吃過(guò)這兩種水果的人，就可以一眼的看出這樣的謠言。

事實(shí)上，晚上吃水果是不會(huì )產(chǎn)生任何的毒素的，而且什么時(shí)候吃水果都是不存在什么問(wèn)題的。但是，有一個(gè)前提是盡量選擇熱量低的水果?？赡苡腥藭?huì )抱有疑問(wèn)，那就是是不是什么食物，都不可以在晚上吃呢?

首先，不建議大家晚上吃的第一種食物是“三高”食物，我們重新聲明一下，三高是高油高鹽高糖的食物，其實(shí)這樣的范圍說(shuō)大不大、說(shuō)小不小。就比如說(shuō)，我們在夏天的時(shí)候，常常食用的燒烤、西餐漢堡、快餐蓋澆飯等等，它們的健康指數都是不高的。

如果說(shuō)你還是在晚上食用的話(huà)，這樣無(wú)疑就會(huì )導致腸胃的負擔更加的重，就不可以讓腸胃好好消化，對于我們的休息也是會(huì )產(chǎn)生一定的影響的。因此，我們在晚上的時(shí)候，最好還是不要吃這一類(lèi)的食物，不僅僅不利于我們的健康，還會(huì )對睡眠造成影響。

其次，也是不建議大家吃的第二種食物是辛辣刺激性食物，往往這樣的食物，它最大的特點(diǎn)就是非常的辣，如果說(shuō)勇于嘗試的人，可能還會(huì )選擇更加變態(tài)的辣，名為“變態(tài)辣”，這一類(lèi)的食物雖然說(shuō)在食用起來(lái)非常的刺激。但是，如果你在晚上吃的時(shí)候，可能會(huì )大大影響到自己的生活的。

因為你盡管當時(shí)感覺(jué)不到什么，可是當胃部開(kāi)始消化的時(shí)候，又或者是在第二天排便的時(shí)候，可能會(huì )感覺(jué)到異常的痛苦，這毫無(wú)疑問(wèn)是加大了肛門(mén)的壓力，甚至是出現便血。而針對一些容易“上火”的人，或者是失眠、容易出汗、腸胃不好的人，也是非常容易被辣椒傷害的，是不宜食用辣椒的人。

那么，我們晚上應該吃些什么呢?

晚上的這頓飯也是必不可少的，我們要做到，晚餐食用七分飽，就能夠解決你的飽腹感。假如說(shuō)你在晚餐之后做了運動(dòng)，又在迫不得已餓的情況下。那么你選擇的不應該是“三高”食物或者是辛辣性的食物，最好還是選擇一些熱量比較低，或者是腸胃負擔小的食材。

小編在此給大家推薦幾款飽腹感強又適宜在晚上吃的食物，就比如說(shuō)：奶制品、香蕉、燕麥、雜糧粥等等，都是非常不錯的選擇，值得一試!