可是，這些民間的偏方真的管用嗎？真正有益血管的方法又是哪些？

今天，來(lái)和大家聊聊如何正確養護血管。

喝點(diǎn)紅酒可以軟化血管？

紅酒軟化血管？只是個(gè)傳說(shuō)而已。

紅酒具有特殊的顏色和成分（例如白藜蘆醇），許多人都覺(jué)得它有對于養護血管有好處。

實(shí)際上，紅酒中的白藜蘆醇并不多，每天喝一點(diǎn)不能有效對抗動(dòng)脈硬化。況且紅酒含有 12%～15% 的酒精，喝多了一定會(huì )損害血管健康，肝臟也會(huì )受損。

正因如此，世界衛生組織（WHO）以及其他權威機構都明確反對靠飲酒來(lái)保護血管或心臟。

醋泡的食物是秘方？

可能血管沒(méi)軟化，食管先受傷了。

把雞蛋、花生、大豆……甚至血管直接泡在陳醋里，它們確實(shí)變軟了，這是因為醋酸的作用。

但這些食物吃下肚后，醋酸會(huì )在消化過(guò)程中被堿性消化液中和，即使有少量醋酸進(jìn)入血液，也會(huì )很快被肝臟清理掉。

所以，吃這些食物不能軟化血管，如果大量喝醋，更有可能損傷食道。

木耳是血管「清道夫」？

這可真是「強木耳所難」了。

木耳含有豐富的膳食纖維，能幫助排便倒是真的。但不知怎么回事，木耳在民間還有「血管清道夫」之稱(chēng)。

不過(guò)，這個(gè)說(shuō)法從原理上就行不通，因為膳食纖維不能穿過(guò)腸道進(jìn)入血液，哪有能力去「清理血管」？

除了上面這幾種外，還有吃素、吃巧克力、吃山楂、吃燕麥、喝綠茶...... 其實(shí)都不太靠譜。

4 個(gè)真正有益血管的方法

其實(shí)，血管一旦老化、硬化，就很難再回到年輕時(shí)的「柔軟」狀態(tài)。

不過(guò)，如果能做到以下 4 點(diǎn)，至少能夠讓血管老得慢一些。

戒煙、限酒

香煙的尼古丁以及酒水的酒精，能進(jìn)入血液和血管細胞，直接傷害血管，還可以通過(guò)干擾血脂、血液和血糖，間接危害血管。

戒煙可以顯著(zhù)降低心血管疾病風(fēng)險。有研究報告顯示，戒煙 4 年以上的人，心血管疾病風(fēng)險比繼續吸煙者低 54%。

至于各種酒類(lèi)，建議盡量少喝，或不喝。

控制體重，避免肥胖

能量過(guò)剩及其引起的肥胖是導致血管硬化、心血管疾病風(fēng)險增加的重要因素之一。

所以，肥胖者最好能減減肥，體重適宜者則要避免發(fā)胖。

平衡飲食，適量運動(dòng)

合理的飲食和運動(dòng)，不僅有利保持健康體重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險。

平衡飲食意味著(zhù)能量適宜，較少的鈉、飽和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，較多的鉀、不飽和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。

增加運動(dòng)量可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險。

「四高」人群要積極治療

高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸這「四高」，是導致血管硬化和心血管疾病風(fēng)險增加最直接、最重要的因素。

如果身體存在這方面的問(wèn)題，要遵醫囑使用藥物，控制這些代謝異常。

總之，千萬(wàn)不要把食物當藥吃。

保持適宜體重和健康的生活方式，該用藥時(shí)遵醫囑服藥，才是保護血管和心臟的正確做法。

劃好重點(diǎn)，告訴家里的長(cháng)輩吧！