四個(gè)重點(diǎn)保護三角區

頸部金三角：怕受寒

頸部金三角區是指頸后枕骨以下包括第一頸椎和第二頸椎。之所以被稱(chēng)之為黃金三角區，是因為這個(gè)區域兩側有很多的血管神經(jīng)通過(guò)。

但是如果長(cháng)期坐姿不良或者睡覺(jué)喜歡枕比較硬、比較高的枕頭，會(huì )使頸部肌肉酸痛甚至使頸椎的生理彎曲消失，頸椎變直，壓迫周?chē)难苌窠?jīng)，從而導致一些頸椎病的輕微癥狀，比如頭痛、頭暈、惡心等。

1. 常前、后、左、右活動(dòng)脖子，同一個(gè)姿勢維持1小時(shí)左右，要做些頭和上肢的前屈后伸、旋轉運動(dòng)等。

2. 睡覺(jué)時(shí)，不要睡太高的枕頭，一個(gè)拳頭高即可。

3. 不要對著(zhù)脖子直吹空調，以防寒濕侵入，引起酸痛。

4. 要經(jīng)常端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要經(jīng)常偏頭聳肩。

肩部金三角：怕重、怕不動(dòng)

肩部金三角區是指肩部、背部和肩胛骨構成的左右兩個(gè)三角形的部位，被兩側的三角肌包圍，此處的活動(dòng)范圍比較大，但是關(guān)節周?chē)捻g帶卻不是很結實(shí)。

所以過(guò)度運動(dòng)或者提重物用力不當時(shí)，很容易拉傷和關(guān)節脫位。而當中老年人久不活動(dòng)肩關(guān)節或不慎受涼后，還容易導致肩周炎，也就是俗稱(chēng)的“五十肩”。

1. 背包別太重，最好雙肩背；

2. 久坐后活動(dòng)肩關(guān)節，可做做擺臂運動(dòng)、雙臂大繞環(huán)。

3. 鍛煉前要充分熱身，讓肌肉、韌帶得到充分伸展；

4. 運動(dòng)量要適度，在運動(dòng)中各個(gè)關(guān)節要保持微彎，避免動(dòng)作過(guò)大，避免傷及關(guān)節。

膀胱金三角：怕憋尿

膀胱三角在膀胱底的內面，位于兩側輸尿管口與尿道內口之間的三角形區域。

此區粘膜與肌層緊密相連，缺少粘膜下層組織，是膀胱結核和腫瘤的好發(fā)部位。

這個(gè)區域最怕憋尿、怕不喝水。如出現尿不出來(lái)、排尿次數增多，可能是此三角區肌肉松弛，或感染病菌了，在夏天應重點(diǎn)防護。

1. 要保證每日飲水量，以對膀胱的毒素起到?jīng)_刷作用，每日飲水不少于1500毫升。

2. 不要憋尿。

3.保持尿道口衛生、清潔，建議做到每日清洗會(huì )陰部。

面部金三角：怕擠、怕感染

對于愛(ài)長(cháng)痘痘的妹妹來(lái)說(shuō)應該不陌生，通常指的是兩側口角至鼻根連線(xiàn)所形成的三角形區域。通俗的說(shuō)是從鼻根到兩口角，這個(gè)區域是公認的危險區域。

此區域內靜脈的瓣膜發(fā)育不良，少而薄弱，同時(shí)封閉不全。當面部發(fā)生炎癥時(shí)，擠壓可使膿液和靜脈內含細菌的栓子進(jìn)入顱內海綿竇，引起顱內海綿竇血栓性靜脈炎，嚴重時(shí)可危及生命。

1.嘴唇部位的痘痘不能擠，最好等到痘痘自然“成熟”后自愈。

2.男士在刮胡子的時(shí)候，也要格外小心，不要用力壓痘痘；也要避免剃須刀劃傷這個(gè)部位。
 
五個(gè)能治病的三角區

腘三角：治關(guān)節疼痛

腘橫紋內側有兩個(gè)肌腱，叫半肌腱 半膜肌肌腱。外側有一個(gè)股二頭肌肌腱。

這里穴位：陰谷、委陽(yáng)、委中、浮郗。是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方。記不住穴位，只要點(diǎn)揉這個(gè)三角區。

功效：膝關(guān)節的病，用手揉這幾個(gè)穴位可以緩解疼痛。平時(shí)作為預防，也可以用大拇指點(diǎn)揉。

拇指點(diǎn)揉腘三角，可以消除膝蓋腫脹，對于腰背疼痛、風(fēng)濕類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、關(guān)節扭傷以及其他原因所導致的膝關(guān)節疾病具有良好的緩解作用。

足三角：補腎治虛

這個(gè)三角區內，除了三陰交以外，都是足少陰腎經(jīng)的穴位，這個(gè)區是補腎的特別好的地方。用拇指在這個(gè)區域內點(diǎn)揉。發(fā)現哪個(gè)地方疼就揉。

功效：起到補腎的效果，如果中老年人出現的腎虛癥狀，可以經(jīng)常揉一揉。另外，揉這里還可以緩解女性更年期的癥狀。

鎖骨三角區：補肺氣

手叉腰，肩前傾，可摸到身體下凹的一塊為鎖骨三角區，構成的三角形又叫鎖骨下窩。其上有氣戶(hù)、云門(mén)、中府穴。

功效：這三個(gè)穴位組成的三角區對我們呼吸功能有非常好的調節作用。肺主皮毛，肺經(jīng)由內向外出于這個(gè)位置，肺臟受傷了以后，熱毒會(huì )通過(guò)經(jīng)脈反映到皮膚表面。

通過(guò)肩三角區域的皮膚狀況可以判斷呼吸系統的問(wèn)題，點(diǎn)按鎖骨三角區可以排除肺熱，也可有助于補肺氣。

膝三角：清血泄心火

位于膝蓋前面的內側上方，先把腿曲成90度，腘窩橫紋的內側端，向上骨頭下方有一窩（曲泉穴），再往上肌肉高起的位置一按（血海）再往大腿上一指寬（百蟲(chóng)窩）。

功效：磨擦膝關(guān)節的內側三角形區域，可以調節血液循環(huán)，長(cháng)期磨擦掌心的穴位，可達到泄心火去煩躁的作用。

手背三角區：治療手麻

手背上食指和拇指交界的三角區，經(jīng)常按揉可以治麻木等癥。