睡眠有點(diǎn)像食欲！如果你經(jīng)常每晚睡9個(gè)小時(shí)，也不必東施效顰，硬去向每晚只睡5小時(shí)仍然精神飽滿(mǎn)的人學(xué)習，那樣純害無(wú)益！有5％的人群每天睡眠只需6小時(shí)以下，而人群中還有5％的人每天需要睡眠10小時(shí)以上。事實(shí)上，絕大多數人（剩下的90％）每晚睡眠時(shí)間為7—8小時(shí)。
我們分析短睡眠者的睡眠結構時(shí)發(fā)現，他們的恢復性睡眠時(shí)間（深睡眠）與長(cháng)睡眠者一樣久，但他們的淺睡眠大大地縮短了。他們把睡眠濃縮在了更短的時(shí)間內！你基本上無(wú)法改變你的睡眠需要，這是事實(shí)，但你可以通過(guò)學(xué)習更好地認識你的睡眠。在日常生活中，長(cháng)睡眠者特別需要努力適應。因此，對長(cháng)睡眠者特別重要的是：學(xué)會(huì )管理好自己每天的生活習慣，有效從睡眠缺乏狀態(tài)（所謂的睡眠“債”）中恢復過(guò)來(lái)，因為他們經(jīng)常會(huì )睡眠不足。
一般說(shuō)，我們的睡—醒周期取決于位于大腦的內部生物鐘，該生物鐘也控制著(zhù)身體的其他功能，例如體溫和某些激素的分泌。該生物鐘自然狀態(tài)下被設定為25小時(shí)一個(gè)周期，但在外部同步因素（也叫“授時(shí)因子”）的影響下，很容易適應我們每天24小時(shí)的日節律。雖然可能包括社會(huì )影響，但最明顯的環(huán)境因素的光。因為這個(gè)原因，所以在某些條件下24小時(shí)的周期可能發(fā)生改變，例如黑暗時(shí)間延長(cháng)到48小時(shí)，就像MichelSiffre“超越時(shí)間”的實(shí)驗中，他把自己隔離在完全黑暗的地下洞穴里很多天，無(wú)法計時(shí)那樣。
現代人的睡－醒周期已經(jīng)被設定為相對簡(jiǎn)單的模式，早上醒來(lái)，晚上入睡——但這一系統也可以有所變化。所以有時(shí)需要高度警惕的時(shí)候，一個(gè)人的睡眠周期被自愿打斷，睡－醒周期就會(huì )發(fā)生改變。但是如果長(cháng)時(shí)間自愿打破睡－醒周期就不會(huì )平安無(wú)事。倒班工人非常了解這一點(diǎn)，因為他們經(jīng)常有睡眠障礙、疲勞、情緒障礙、消化疾病等。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥47緩解焦慮 促進(jìn)睡眠 1.產(chǎn)生媽媽 讓產(chǎn)后媽媽保持良好的睡眠及心情，提高母乳質(zhì)量，有助減少產(chǎn)后抑郁 2.失眠睡眠質(zhì)量差 天然植物配方，提高睡眠質(zhì)量 3.焦慮、神經(jīng)緊張 緩解壓力緊張情緒，保持好心情，生活工作更輕松 4.工作壓力大 緩解壓力、焦慮，提高睡眠質(zhì)量，精神充沛應對工作。 5.愛(ài)美人士 充足的睡眠是美麗的前提，要做“睡美人” 6.更年期女性 改善更年期抑郁、焦慮、多疑、失眠
健客價(jià)： ￥380具有改善睡眠的保健功能。
健客價(jià)： ￥29.8是一款可以醫院家庭兩用型的睡眠檢測儀?？蓪?shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息，對數據進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能，病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )請專(zhuān)家進(jìn)行病例診斷，滿(mǎn)足于醫院、社區、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià)： ￥3088養血安神片(立效)：滋陰養血，寧心安神。用于陰虛血少，頭眩心悸，失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效)：疏肝開(kāi)郁，導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛，胸脅滿(mǎn)悶，嘔吐吞酸，腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山)：補血益氣，健脾暖胃，祛風(fēng)濕，壯筋骨。用于男女體弱，頭暈目眩，食欲不振，腰酸骨痛。
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