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養生:女性尿道炎的防治常識

2014-07-13 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對老百姓來(lái)說(shuō),房?jì)r(jià)高、交通堵塞和排尿,哪個(gè)更緊迫?我想大家應該可以明白排尿的重要性了。健康的排尿應該是“出得去、存得住”??墒请S著(zhù)年齡的增長(cháng),尤其是女性,尿路出毛病的越來(lái)越多。

  對老百姓來(lái)說(shuō),房?jì)r(jià)高、交通堵塞和排尿,哪個(gè)更緊迫?我想大家應該可以明白排尿的重要性了。健康的排尿應該是“出得去、存得住”??墒请S著(zhù)年齡的增長(cháng),尤其是女性,尿路出毛病的越來(lái)越多。

  盆底就像“兜子底兒”

  盆底肌肉,是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群就像兜子底兒,盛住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器。

  這個(gè)“兜子底兒”主要有三大功能:一是托,維持臟器在正常位置上,以便行使功能;二是防漏,幫助尿道口、陰道口、肛門(mén)閉合;三是隔絕,尿道口、陰道口、肛門(mén)閉合好了,就不容易發(fā)生感染。

  對于兜子來(lái)說(shuō),底兒很重要,承受的壓力也最大,所以最容易壞。盆底也一樣,“兜不住”了,泌尿系統就會(huì )出現相關(guān)問(wèn)題:托不住了,盆腔臟器晃動(dòng),會(huì )刺激膀胱過(guò)度活動(dòng),若膀胱脫垂至低于輸尿管,還會(huì )導致排尿困難;關(guān)不住了,會(huì )出現尿失禁;隔絕不好了,會(huì )引發(fā)尿路感染等。

  簡(jiǎn)單盆底操,補好兜子底

  兜子底兒破了可以縫縫補補,要想盆底不出問(wèn)題,就需要增強盆底肌肉的力量。

  建議大家經(jīng)常做做盆底操,即盆底康復訓練。這是降低盆底疾病發(fā)生率有效且重要的手段,特別推薦在產(chǎn)后進(jìn)行。

  盆底康復訓練很簡(jiǎn)單,像控制不排尿那樣收縮肛門(mén),讓盆底肌收縮10~15秒,然后放松10秒,如此循環(huán),一天連續做20分鐘左右。

  這樣鍛煉后,盆底肌肉的力量增加,可使尿道口、陰道口較好地閉合,并可增加盆底的血液循環(huán),從而增強抵抗能力。

  在歐美及日韓等發(fā)達國家和地區,已經(jīng)普及了盆底肌肉評估、生物反饋訓練和電刺激治療,對產(chǎn)后42天的婦女常規進(jìn)行盆底肌肉訓練,從而大大地減少了盆腔臟器脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生。我國中華預防醫學(xué)會(huì )、衛生部婦幼保健與社區衛生司的女性盆底項目已經(jīng)在逐步推廣盆底康復訓練。

  尿頻、尿急:4個(gè)3帶你走出困境

  “總想小便,一天恨不得跑10多趟廁所。”不少人都有這樣的煩惱。次數多、尿量少是膀胱過(guò)度活動(dòng)癥的典型癥狀,可在配合醫生用藥的同時(shí)堅持訓練盆底肌肉進(jìn)行治療。

  盆底肌肉訓練簡(jiǎn)言之就是主動(dòng)收縮、放松盆底肌肉的運動(dòng)。盆底肌肉就是排尿時(shí)能控制停止和排尿的肌肉。訓練嘗試處于3種不同的體位--坐位、站位和臥位時(shí),分別收縮盆底肌肉3秒,然后放松3秒,每一組重復10次,3組訓練僅需要3分鐘,每天至少重復2次。

  該病患者女性較為多見(jiàn),建議填寫(xiě)“膀胱跟蹤表”,記錄上廁所的時(shí)間和尿量,可以用250毫升礦泉水瓶做容器?;颊呙刻烊鐜螖禃?huì )多于8次,每次尿量少于200毫升。用跟蹤表做參照,有尿意時(shí),盡量控制,逐漸延長(cháng)排尿時(shí)間。

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