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經(jīng)絡(luò )養生 中醫教你頭面部的按摩方法

2014-07-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頭面部按摩是一件十分重要且十分簡(jiǎn)單的事情。我們可以通過(guò)自我按摩達到保健的目的。其實(shí)對于自我按摩保健法無(wú)論是對于小孩子還是老年人都是很有效果的,可以讓大家增強免疫力促進(jìn)新陳代謝從而獲得健康。

        【按摩方法】

 
  1.頭面部操作
 
  (1)浴面:兩手搓熱,或以溫水溫熱后,手指并攏,平掌緊貼面部,作洗臉上下推擦動(dòng)作,上至發(fā)際下至頜骨下緣。然后按揉面部各穴。
 
  (2)擦鼻:用兩手中指指腹推擦鼻之兩側,由攢竹至迎香。然后兩手食指位于鼻根,用力擠壓穴位,配合振法,再由鼻根向鼻翼兩側迎香滑動(dòng)按揉。
 
  (3)按抹捏鼻:兩手指尖緊按迎香穴,邊按邊振動(dòng);然后揉鼻尖,并向鼻根部移動(dòng);再以拇、食二指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動(dòng);最后以拇、食二指捏鼻孔,一捏一放,每分鐘60次左右。
 
  (4)鳴天鼓:兩手掌掩耳,食指疊于中指指背側,再下滑使食指輕輕敲擊枕部風(fēng)池穴處,耳中可聽(tīng)到擊鼓之聲,名日“鳴天鼓”.然后以拇、食指或食指分別按揉耳門(mén)、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì )等耳周穴位。
 
  (5)振耳:用兩手食指指面按壓耳道,一按一放,快速振動(dòng),使耳道內產(chǎn)生振動(dòng)。
 
  (6)扯耳叩翳風(fēng):用拇、食二指捏緊耳垂或耳尖,一上一下拉扯,力量適中。然后以食指指尖叩擊兩側翳風(fēng)穴。
 
  (7)捏耳揉穴:以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然后拿一火柴棒,按壓耳穴,由下而上逐次按揉,如有痛點(diǎn)或敏感點(diǎn),則多按揉一會(huì )。
 
  (8)梳發(fā):五指張開(kāi)按于前額部,由前向后順手運頂摩發(fā),宛如梳頭狀。
 
  (9)按百會(huì ):食指或中指指面按于百會(huì ),并作前后、左右推揉動(dòng)作。
 
  (10)抹眼按睛明:閉目,用兩手食指指面按于眼瞼上,自?xún)认蛲饽▌?dòng),每分鐘抹動(dòng)60次;然后按揉睛明穴。
 
  (11)切承泣:再上動(dòng)作,以食指指尖切壓承泣,用力均勻,不可切破皮膚,邊切邊振。
 
  (12)叩齒:口唇微閉,上下齒有節奏地叩擊,門(mén)齒與嚼齒交替進(jìn)行。
 
  (13)凈口吞津:口唇微閉,用舌在齒唇之間用力卷抹,左右擺動(dòng);然后舌頂上腭,津流自溢滿(mǎn)口,再徐徐咽下。
 
  (14)動(dòng)唇:上下嘴唇有節奏地向口內吸入,并用門(mén)牙較輕咬唇,上下交替進(jìn)行。
 
  自我按摩保健法其實(shí)是最簡(jiǎn)單的養生方法了,在平時(shí)生活中我們有時(shí)間就可以進(jìn)行,對于頭面部按摩希望大家多多的做一些,讓我們在生活中擁有健康的身體,何樂(lè )不為呢?
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