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心理暗示可助早起!德專(zhuān)家分享養成早起習慣妙招

2014-08-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果在夏季的早晨,盡早讓身體接受到陽(yáng)光的照射也可以促進(jìn)機體更早蘇醒。因為明亮的陽(yáng)光會(huì )調整機體使其處于積極狀態(tài),要知道陽(yáng)光對于機體來(lái)說(shuō)是保持精力充沛的信號,而黑暗則是讓身體休息睡覺(jué)的指令。

  研究稱(chēng),早睡早起的人比晚睡晚起的人工作效率更高,且對生活更為滿(mǎn)意。德國專(zhuān)家便分享數個(gè)小妙招,教你輕松養成早起的好習慣。

  據俄羅斯“醫學(xué)論壇”新聞網(wǎng)7月31日消息,德國科學(xué)家研究稱(chēng),人們可以通過(guò)心理暗示調整自己的早起計劃。實(shí)驗表明,如果在睡覺(jué)前告訴自己第二天在早晨6點(diǎn)一定要起床,那么在第二天早晨接近4點(diǎn)半的時(shí)候,機體內就會(huì )出現促蘇醒激素升高的現象,且醒后會(huì )覺(jué)得自己充滿(mǎn)活力。

  如果在夏季的早晨,盡早讓身體接受到陽(yáng)光的照射也可以促進(jìn)機體更早蘇醒。因為明亮的陽(yáng)光會(huì )調整機體使其處于積極狀態(tài),要知道陽(yáng)光對于機體來(lái)說(shuō)是保持精力充沛的信號,而黑暗則是讓身體休息睡覺(jué)的指令。

  此外,清晨對很多人來(lái)說(shuō),最大的誘惑就是允許自己再小睡20至30分鐘。但在任何時(shí)候最好都不要這么做,因為這會(huì )使你不得不重新調整,使已經(jīng)蘇醒的機體再一次進(jìn)入睡眠狀態(tài)。專(zhuān)家建議,我們可以訓練自己在一個(gè)固定的時(shí)間起床,無(wú)論是工作日還是休息日。如果你能做到這一點(diǎn),那么你甚至都不再需要鬧鐘,因為機體已經(jīng)習慣在一個(gè)固定的時(shí)間叫醒自己。且自我叫醒和借助鬧鐘叫醒對機體的影響很不同。

  除此之外,鬧鐘的聲音不宜調得過(guò)于響亮,因為這會(huì )導致機體釋放大量激素進(jìn)入血液。鬧鐘的聲音應該盡量輕柔,足夠叫醒你就可以了。起床后,我們需要強迫自己積極運動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán),并且不要忘記喝水以補充夜晚機體流失的水分。

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