如今，商家花樣百出，推出了各種各樣的維生素飲料。對于這類(lèi)飲料，消費者心里存在種種疑問(wèn)，以下將針對問(wèn)題具體回答，提出指導。

　　1.《中國居民膳食指南》提倡喝維生素飲料嗎？《中國居民膳食指南》中提出：每天足量飲水，合理選擇飲料。人體需要40多種營(yíng)養素，應該主要來(lái)自于各種各樣的食物，通過(guò)合理膳食應該是能滿(mǎn)足要求的。通過(guò)喝水或飲料也能提供一定量的營(yíng)養素，但不應該作為人體需要營(yíng)養素的主要來(lái)源。

　　2.維生素飲料與水果中的維生素是一回事嗎？維生素飲料中添加的維生素大都是人工合成的，有的結構和天然的一樣，有的不一樣。水果中的維生素是天然的，除了維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維外，還含有有益健康的植物化合物，如類(lèi)黃酮、花青素等，這是飲料所不能提供的。

　　3.平時(shí)以維生素飲料當水喝，有必要嗎？沒(méi)有必要。只要我們遵循《中國居民膳食指南》，做到平衡膳食，基本能滿(mǎn)足身體對維生素的需要量。長(cháng)期把維生素飲料當水喝，對健康來(lái)說(shuō)弊大于利。大多飲料都含有添加進(jìn)去的糖，含有較多的熱量。另外，經(jīng)常喝含糖多的維生素飲料，會(huì )影響食欲，影響一日三餐，出現微量營(yíng)養素攝入不足的問(wèn)題。

　　4.過(guò)多攝入維生素飲料有害嗎？會(huì )不會(huì )影響其他營(yíng)養素的攝入？維生素飲料中的維生素多是水溶性維生素，如維生素C或B族維生素，盡管水溶性維生素進(jìn)入人體后可通過(guò)尿液排泄，較少發(fā)生中毒情況，但也不意味著(zhù)可以無(wú)限制攝入，并非多多益善。如果你同時(shí)服用維生素補充劑，加上維生素飲料及膳食攝入的維生素，維生素的攝入就有可能過(guò)量，對身體也沒(méi)什么好處。