沒(méi)有什么比“正能量”更能帶給一個(gè)人向上的力量。但是失落有時(shí)是不可避免的，不想被這種負面情緒打敗，那我們就自己給自己創(chuàng )造積極的正能量，只有積極的心態(tài)才能夠讓我們充滿(mǎn)活力，做事情事半功倍。

　　一、動(dòng)起來(lái)

　　改善心情最好的方法之一就是做些運動(dòng)，中等強度的最適合。鍛煉的好處是，它同時(shí)具有短期和長(cháng)期的效果。鍛煉是如此地有效果，因為它會(huì )釋放讓人感覺(jué)良好的激素——這些激素會(huì )使你感到更加開(kāi)心和精力充沛。同時(shí)，從長(cháng)期來(lái)看，經(jīng)常規律運動(dòng)的人，健康問(wèn)題更少，更能夠處理好壓力。

　　二、打開(kāi)你的感應器官

　　聽(tīng)一些積極向上的音樂(lè )，不管哪種類(lèi)型，這是很好的改善心情的方法。音樂(lè )對改善心情有深遠的影響。事實(shí)上，關(guān)于大腦活動(dòng)的研究表明：聽(tīng)音樂(lè )時(shí)，人腦的愉快中心會(huì )更加活躍。但是記住，如果你是抱著(zhù)改善心情的目的去聽(tīng)的，那么我建議你選擇輕音樂(lè )和積極向上的音樂(lè )，而不是憂(yōu)郁的和傷感類(lèi)型的。

　　三、和朋友呆在一起

　　我們是社會(huì )動(dòng)物，大部分人和好朋友和家里在一起的時(shí)候都感覺(jué)心情很好。同樣，如果你想交新朋友，你應該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動(dòng)，比如上公共課，加入俱樂(lè )部，或者加入某個(gè)你信任的志愿者活動(dòng)。有的時(shí)候當你做這些的時(shí)候，你會(huì )遇到有思想的人，一起共事的同時(shí)你會(huì )發(fā)現和他們有很多共同點(diǎn)。

　　四、吃好

　　缺乏能量，心情不好的最常見(jiàn)的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食，高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量，但是接下來(lái)就是很長(cháng)的無(wú)力期。相反，你的飲食中應該包括瘦肉蛋白，各種顏色的蔬菜(特別是綠色蔬菜)和水果。同時(shí)，當你吃碳水化合物的時(shí)候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。

　　保持飲食平衡，你的盤(pán)子上應該是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者類(lèi)似的，然后1/4的全麥食品。應該按時(shí)吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類(lèi)、鱷梨、干杏、干果和種子(特別是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、魚(yú)類(lèi)(三文魚(yú)和馬鮫魚(yú))、瘦牛肉(攝取鐵)。還有，多喝水。

　　五、提高體內維生素D的水平

　　許多研究表明缺少維生素D和患抑郁癥之間存在一些關(guān)系。但是，增加抑郁癥或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長(cháng)期改善他們的健康和生活的品質(zhì)。如果你發(fā)現經(jīng)常情緒低落，那就到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)(只要天氣允許)，這樣可以增加體內維生素D的含量。如果你已經(jīng)測試了體內維生素D的含量，結果是很低的話(huà)，那么我建議你吃維D的補充劑，特別是在冬天，或者是北方氣候。

　　六、早睡

　　睡個(gè)好覺(jué)，從長(cháng)期的角度看，你的心情和自我心理感覺(jué)會(huì )很好。大部分人每天需要7到8個(gè)小時(shí)的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話(huà)，試著(zhù)去遵循規律的作息制度。每天按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起來(lái)。這會(huì )幫助你身體會(huì )睡眠做好準備，改善你的睡眠，醒來(lái)時(shí)有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問(wèn)題。

　　想要有一個(gè)健康，精力充沛和積極的心情不是那么容易的事，但是這是你能給自己和他人的最好的禮物。最重要的是，如果你在很長(cháng)一段時(shí)間里都感覺(jué)情緒熱別低落的話(huà)，去找你的醫生看看有沒(méi)有潛在的健康問(wèn)題。這是非常重要的。健康是一種身體、心理和社會(huì )幸福感三者綜合的狀態(tài)，不僅僅是沒(méi)有疾病。