2017-09-11
面對抑郁癥，我們如何自救？
飲食、睡眠以及生活秩序因此很容易就脫軌。就像感冒了，醫生會(huì )叮囑要多休息、多喝水。身體脆弱，精神就容易脆弱。抑郁癥也是一樣的，先從最基本的保持規律作息，三餐定時(shí)，睡眠時(shí)間固定做起，避免熬夜，讓身體狀況保持在穩定健康的狀態(tài)。
金銀花泡水喝的九大禁忌
科學(xué)家們并不確定為什么有些人是左撇子，但他們知道基因占了25%的原因，Yeo說(shuō)道。左撇的用手習慣確實(shí)可能在家族中遺傳，他說(shuō)，“但是顯然比其他像身高或智力這樣的遺傳特征的概率要小?！?/p>
有些私事不能說(shuō)，但有些私事說(shuō)說(shuō)也沒(méi)有什么壞處。比如你的男朋友或女朋友的工作單位、學(xué)歷、年齡及性格脾氣等;如果你結了婚，有了孩子，也就有了關(guān)了于愛(ài)人和孩子方面的話(huà)題。
飲食、睡眠以及生活秩序因此很容易就脫軌。就像感冒了，醫生會(huì )叮囑要多休息、多喝水。身體脆弱，精神就容易脆弱。抑郁癥也是一樣的，先從最基本的保持規律作息，三餐定時(shí)，睡眠時(shí)間固定做起，避免熬夜，讓身體狀況保持在穩定健康的狀態(tài)。
2、接受自己的感覺(jué)不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但請記得，說(shuō)“我受夠你了！”跟說(shuō)“我很愛(ài)你，但是有時(shí)我需要為自己留一點(diǎn)時(shí)間”是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
那如果只是單純的念頭，很輕微的念頭。連具體的方式要怎么做都沒(méi)有想到的話(huà)，這部分還不算很?chē)乐?。不過(guò)也要非常警惕，如果到了比較具體的規劃出來(lái)了可能就會(huì )造成不可挽回的后果。
9、常懷感恩心：感恩是身心健康不可或缺的要素。以感恩做為每一天的開(kāi)始，也以感恩做為每一天的結束；要努力成為一個(gè)愿意對周遭的人訴說(shuō)你有多么感激他們的人；越是愿意表達感恩之意，你就越能夠培養出一種無(wú)條件之愛(ài)的感覺(jué)。
此外，如果你留意到身邊有朋友長(cháng)期和你說(shuō)不開(kāi)心，甚至開(kāi)始把自己困在家里的傾向，又或者離家出走了，請關(guān)心關(guān)懷他們，未必需要說(shuō)些什么安慰說(shuō)話(huà)，更加不要說(shuō)“你已經(jīng)很幸福了”之類(lèi)的話(huà)，簡(jiǎn)單一句“我在這里陪著(zhù)你”已經(jīng)很足夠了。
抑郁癥發(fā)作大概持續半年到兩年不等，請問(wèn)感冒一周您都快抓狂了，看病拿藥都跑兩次了，有誰(shuí)能靜養個(gè)半年到兩年，不念書(shū)、不工作、與世隔絕、癱瘓在家生活全得靠人照顧？！更不用提在這么漫長(cháng)的病程里，久病厭世而尋死的機率有多高??！
所有人都必須承受這份憂(yōu)郁。所以全身心去接受它吧，多點(diǎn)慈悲，少點(diǎn)仇恨。我們不能因憂(yōu)郁而絕望，相反，我們應該更包容，趁著(zhù)還有時(shí)間，將精力集中在更重要的事情上。
群居需要一種平衡，嫉妒而引發(fā)的誹謗，扼殺，羞辱，打擊和迫害，你若不再脫穎，你將平凡，你若繼續走，走，終于使眾生無(wú)法趕超了，眾生就會(huì )向你歡呼和崇拜，尊你是神圣。神圣是真正的孤獨。
每年都有人從不同地方到香港來(lái)，好像每一個(gè)國際大都市都差不多，無(wú)論你在倫敦、紐約、巴黎還是東京，可能都過(guò)著(zhù)差不多的微小暗淡的生活。無(wú)論從哪里來(lái)，到哪里去，都不是什么了不起的大事情。
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