腎臟是身體的凈水機，每天過(guò)濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時(shí)，腎臟也被稱(chēng)為工廠(chǎng)，它生產(chǎn)了很多與人體內分泌、代謝有關(guān)的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。

　　黃金腎臟9標準

　　經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)護腎，究竟健康的腎是什么樣?如果以下9個(gè)標準你都達到了，那么恭喜你擁有了羨煞旁人的黃金腎臟。

　　1.聽(tīng)力清晰

　　耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

　　2.皮膚有光彩

　　腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì )變得晦暗，膚色也會(huì )發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

　　3.頭發(fā)烏黑

　　腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養來(lái)源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì )早發(fā)白、失去光澤，并且出現脫發(fā)。

　　4.骨骼強壯

　　中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì )出現骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動(dòng)。

　　5.記憶力好

　　腎精也養大腦，腎不好可能會(huì )出現經(jīng)常忘事、反應遲鈍等現象。

　　6.尿液清澈泡沫少

　　若小便泡沫突然變多，長(cháng)時(shí)間不消失，說(shuō)明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。

　　若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時(shí)，都應引起重視。

　　另外，出現憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時(shí)就診。

　　7.血壓正常

　　腎功能受損會(huì )出現血壓升高的癥狀，而高血壓又會(huì )加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問(wèn)題時(shí)，說(shuō)明腎臟已經(jīng)受損。

　　正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會(huì )改善，但如果這個(gè)癥狀至少持續一個(gè)星期，一定要去醫院檢查。

　　8.早起身體沒(méi)有浮腫

　　腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會(huì )蓄積。專(zhuān)家提醒，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問(wèn)題。

　　9.精神十足

　　當腎功能出現問(wèn)題時(shí)，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會(huì )出現精神不振、疲勞、沒(méi)勁兒的感覺(jué)。

　　中醫如何養腎?

　　中醫指出，先天不足、后天失養均會(huì )導致一系列腎虛癥狀。但在臨床上，最常見(jiàn)的腎虛不足還是后天失養所致?，F代人工作壓力大，過(guò)度勞累，損耗人的腎氣導致腎氣虧虛，所以，養成良好生活習慣才是養腎的根本。

　　1.護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對空調或電風(fēng)扇；不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺(jué)前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。

　　2.大便要通暢

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會(huì )傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養腎的一種方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便；行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

　　3.飲水養腎

　　水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時(shí)飲水是很重要的養腎方法。

　　4.有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度時(shí)，就會(huì )刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì )成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)及時(shí)排出，也是養腎的方法之一。

　　5.吞唾液養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個(gè)實(shí)驗，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，您就會(huì )感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽口水可以滋養腎精，起到保腎的作用。

　　6.飲食養腎

　　能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類(lèi)食物也可起到補腎養腎的作用。

　　7.睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著(zhù)重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者都有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過(guò)度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。