1、久坐會(huì )使心臟機能衰退

　　人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會(huì )使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著(zhù)工作的腦力勞動(dòng)者，冠心病發(fā)病率為12%，而體力勞動(dòng)者僅為3%。

　　2、久坐會(huì )致血液循環(huán)不良

　　久坐不動(dòng)會(huì )使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液瘀積，導致靜脈曲張而出現痔瘡，發(fā)生肛門(mén)疼痛，滴血或血便等。

　　3、久坐會(huì )使男性提前進(jìn)入更年期

　　久坐不動(dòng)的男性因缺乏鍛煉的機會(huì )，容易出現腹型肥胖，即將軍肚。久坐壓迫前列腺和睪丸，影響局部的血液循環(huán)，容易導致性功能障礙。久坐不動(dòng)，還會(huì )產(chǎn)生心理壓抑、無(wú)精打采、倦怠無(wú)力、哈欠連天。因此總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動(dòng)者會(huì )比其他男性更早步入更年期。

　　4、久坐易得前列腺炎

　　久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身，位于會(huì )陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

　　5、久坐易患癌癥

　　人體免疫細胞的數量會(huì )隨著(zhù)活動(dòng)量增加而上升，久坐不動(dòng)導致免疫細胞功能低下，對外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌癥。研究發(fā)現，久坐的人患結腸癌的風(fēng)險明顯高于經(jīng)常運動(dòng)的人和體力勞動(dòng)者。這是因為久坐的人腸道蠕動(dòng)減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，從而增加了結腸癌的發(fā)病危險。

　　6、久坐不動(dòng)會(huì )致腦部供血不足

　　血液循環(huán)變慢，會(huì )導致腦供氧和營(yíng)養物質(zhì)減少，可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，并增大患老年性癡呆癥的可能性。若突然站起，還會(huì )出現頭暈眼花等癥狀。

　　7、久坐不動(dòng)會(huì )引起頸椎僵硬

　　久坐會(huì )影響頸動(dòng)脈對頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，出現弓背或骨質(zhì)增生等。

　　8、久坐會(huì )引起腰、背部疼痛

　　久坐會(huì )使得整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而痙攣，使腰背肌長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，從而出現痙攣、缺血、水腫等，引起腰、背部疼痛。

　　9、久坐易發(fā)生肌肉痙攣

　　由于血流不暢，肌肉僵硬、酸痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發(fā)生痙攣。

　　10、久坐會(huì )造成消化功能減退

　　易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。

　　11、久坐易發(fā)胖

　　久坐不動(dòng)，肌體對攝入的脂類(lèi)、淀粉過(guò)多地轉變?yōu)橹举A存起來(lái)，致人肥胖。

　　因此，男性在生活和工作中，不宜久坐，要經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。凡因工作需要久坐的人，每隔2小時(shí)應進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，或自由走動(dòng)，或做簡(jiǎn)單運動(dòng)操等，可在平時(shí)多參加晨跑、散步、健美操等力所能及的體育運動(dòng)，可有效避免疾病的發(fā)生。

　　前列腺增生預防宜早不宜遲

　　前列腺增生多發(fā)生于50歲以上的老年男性。據歐美國家統計，在老年男性中其發(fā)病率高達80%以上；在我國，從50歲開(kāi)始，發(fā)病率由50%往上逐年遞增。

　　前列腺很脆弱有5怕

　　在生活中，很多老年人并沒(méi)意識到自己患有前列腺增生，對于因炎癥發(fā)作誘發(fā)的夜尿次數增加等癥狀，簡(jiǎn)單地認為年齡大了這很正常，而沒(méi)有想到是前列腺增生所致，疏于去醫院及時(shí)治療。其實(shí)，男性的前列腺很脆弱，有5怕。

　　怕擠

　　前列腺的位置在膀胱和尿道隔之間，前面有組成骨盆的恥骨擋著(zhù)，后面有直腸擠著(zhù)，因此前列腺的解剖位置相對固定。有些患者的生活方式會(huì )造成前列腺的擠壓，比方說(shuō)騎自行車(chē)，梆硬的車(chē)座正好通過(guò)會(huì )陰部擠壓在前列腺上，特別是長(cháng)時(shí)間在顛簸路面騎行，會(huì )造成前列腺的充血水腫。

　　怕醉

　　前列腺是一個(gè)對煙酒和辛辣食物十分敏感的器官，飲酒后前列腺增生患者全身血液循環(huán)迅速、神經(jīng)興奮，前列腺會(huì )出現充血、細胞水腫，尿道受到擠壓。

　　怕冷

　　前列腺受冷后會(huì )出現充血、淤血、氣血瘀滯，會(huì )誘發(fā)無(wú)菌性前列腺炎，加重前列腺增生。因此患者應注意保暖，不要坐在冰冷的地面、石頭上。

　　怕臟

　　男性前列腺距離尿道口只有10~12厘米，尿道口所感染的細菌、病毒、支原體、衣原體、霉菌等病原菌會(huì )順著(zhù)尿道逆行至前列腺而造成感染。

　　怕淤

　　前列腺增生患者患前列腺炎時(shí)，會(huì )出現腺體的腺泡和小腺管堵塞，前列腺液和炎性分泌物都排泄不暢，這些分泌物長(cháng)時(shí)間淤積在前列腺內部，可集中加重前列腺增生。

　　患有前列腺增生癥會(huì )出現尿頻、尿痛、尿急、排尿不暢中斷，尿失禁，如果增生的前列腺組織充血，還會(huì )引起血尿，發(fā)生尿路感染、膀胱結石、尿路梗阻，嚴重的甚至腎積水、腎功能不全、尿毒癥，痔瘡、脫肛等疾病也會(huì )跟著(zhù)來(lái)。良性前列腺增生在老年人中比較普遍，不會(huì )致癌，但會(huì )影響排尿，極大的影響患者的生活質(zhì)量。因此，前列腺增生一定要早預防。

　　那么，如何提前預防前列腺增生的發(fā)生呢？

　　前列腺增生預防秘籍

　　保持會(huì )陰清潔男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之會(huì )陰部通風(fēng)差，容易滋生繁殖細菌，這樣就容易引發(fā)前列腺炎、前列腺肥大，以及性功能下降。

　　防止受寒秋冬季節天氣寒冷，應該注意防寒保暖，如及時(shí)添加衣物，不要久坐在涼石頭上等，因為寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強，導致尿道內壓增加而引起尿液逆流，加重前列腺增生的癥狀。

　　按摩保健取仰臥位，左手在臍周進(jìn)行旋轉按摩，同時(shí)再用右手食指、中指、無(wú)名指放于會(huì )陰穴部旋轉按摩，一共100次。臍圍有氣海、關(guān)元、中極等重要穴位，按摩有利于加強膀胱的功能，小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會(huì )陰穴通任督二脈，按摩可加快此處的血液循環(huán)，起到消炎、止痛和消腫的作用。

　　改變生活習慣不熬夜，少抽煙喝酒；多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物；性生活要有節制，不能縱欲過(guò)度。

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