如今，前列腺疾病是男人們最困擾的問(wèn)題，也是最容易患的疾病之一，有超過(guò)半數的男性一生當中至少被前列腺疾病困擾過(guò)一次。因此，前列腺疾病也成為了威脅男性健康的最大禍首。那么威脅男性健康的因素是什么呢？

　　威脅男性健康的五大因素如何養護前列腺

　　危險因素一：長(cháng)時(shí)間騎車(chē)。很多男性會(huì )選擇騎車(chē)來(lái)鍛煉身體，但是經(jīng)常騎車(chē)也會(huì )給前列腺帶來(lái)不利影響，身體與硬車(chē)座間發(fā)生的連續摩擦或震動(dòng)，會(huì )破壞前列腺組織結構，造成損傷。專(zhuān)家建議，每次騎行不宜超過(guò)半小時(shí)，尤其是前列腺疾病患者，應該盡量避免騎車(chē)。散步、跑步、爬山、游泳等其他運動(dòng)方式都有利于預防前列腺炎。

　　危險因素二：超重。體重是影響前列腺健康的重要指數，超重越多，體內的睪丸素水平越高，就越容易誘發(fā)前列腺癌。此外，超重甚至會(huì )損壞自身的生殖系統健康，這是因為體重過(guò)大的人坐下來(lái)后，臀部和大腿內側的肉都集中在私處，相當于給睪丸加熱，而熱的環(huán)境對生殖系統都有害處。因此，超重人群應積極參加鍛煉，進(jìn)行游泳等負重少的運動(dòng)，減下多余贅肉。

　　危險因素三：吃紅肉。美國一項調查發(fā)現，經(jīng)常吃紅肉的人患前列腺癌的風(fēng)險會(huì )增加12%，這是因為紅肉中的飽和脂肪不利于前列腺健康。專(zhuān)家表示，被稱(chēng)為“前列腺健康之王”的西紅柿含有番茄紅素，這種超強的抗氧化劑，不僅能預防前列腺疾病的發(fā)生，還能加速前列腺的康復速度。魚(yú)肉中的歐米伽3也會(huì )幫助降低前列腺疾病風(fēng)險，可適當多吃。要注意的是，患前列腺炎癥和增生的患者，應忌食辣椒，少吃生姜、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物，不宜過(guò)量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂(lè )、濃茶等。

　　危險因素四：喝酒。美國弗萊德哈欽森癌癥研究中心的一項研究發(fā)現，每天喝高濃度酒超過(guò)50克的人，患晚期前列腺癌的幾率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。專(zhuān)家提醒，長(cháng)期過(guò)量飲酒，不但對消化系統、神經(jīng)系統、代謝系統等有很大危害，還會(huì )刺激睪酮的分泌，進(jìn)而影響前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要適度喝酒，尤其是已患有前列腺炎癥的人更應完全戒酒。

　　危險因素五：久坐不運動(dòng)。瑞典一項調查發(fā)現，相較于經(jīng)常走動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)辦公的人患前列腺癌的風(fēng)險會(huì )增加30%。專(zhuān)家表示，久坐讓前列腺部位經(jīng)常處于被壓迫狀態(tài)，更易誘發(fā)前列腺炎。因此，常年在辦公室工作的人，每坐一個(gè)小時(shí)后應當站起來(lái)活動(dòng)大約8到10分鐘。此外，戶(hù)外活動(dòng)也必不可少，平時(shí)可以堅持快走。

　　有專(zhuān)家研究發(fā)現，吸煙的男性患上前列腺疾病的幾率要比那些平時(shí)不吸煙男性的幾率大很多。這就是因為香煙當中含有的化合物會(huì )對人體健康帶來(lái)危害，因此，專(zhuān)家表示，吸煙越多的話(huà)對于前列腺的危害就越大?？傊?，想要身體健康的男性，先把煙戒了吧。

　　保護前列腺健康的方法

　　少吃辛辣食品

　　辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類(lèi)、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會(huì )陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

　　威脅男性健康的五大因素如何養護前列腺

　　保持大便通暢

　　便秘者直腸內積聚大量糞便，會(huì )加重鄰近的前列腺充血。同時(shí)，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康不利。

　　避免著(zhù)涼

　　前列腺有豐富的腎上腺受體，當它受涼時(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮，導致腎上腺收縮，使尿道內壓力增加，影響排尿，而排尿困難，又會(huì )對前列腺產(chǎn)生不良的影響。

　　避免憋尿

　　經(jīng)常憋尿的人，可以使膀胱充盈脹大，導致排尿無(wú)力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。憋尿會(huì )讓膀胱過(guò)度充盈，壓迫前列腺。

　　吃豆類(lèi)食品

　　日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類(lèi)食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆漿，都是能有效遏止前列腺癌的食品。