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五種廉價(jià)卻有效的養腎食物

摘要:新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是養腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實(shí),定期食用還有助于抗癌。

  慢性腎病是健康的一大威脅,除藥物治療外,通過(guò)調整飲食也有助降低腎病風(fēng)險。小編介紹五種廉價(jià)卻有效的養腎食物。

  1.大蒜

  新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是養腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實(shí),定期食用還有助于抗癌。

  2.蛋清

  蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

  3.橄欖油

  研究發(fā)現,在以橄欖油取代黃油等食用油的地區,心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助于對抗自由基對人體的損害,減少動(dòng)脈炎癥。

  4.蘋(píng)果

  有句話(huà)叫“每天一個(gè)蘋(píng)果,疾病遠離我”,說(shuō)的就是蘋(píng)果的營(yíng)養價(jià)值和排毒能力。蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而調整腸胃功能達到清理腸道的效果。蘋(píng)果的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排除泌尿系統的毒素。同時(shí)蘋(píng)果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。

  5.泥鰍

  泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯,可以滋補強身、增強體力,提高性功能。

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