得了慢性腎病，還能不能長(cháng)壽？這是許多腎友又關(guān)心、又害怕面對的一個(gè)問(wèn)題。
隨著(zhù)現代醫療的進(jìn)步，對絕大部分腎友而言，想要活得長(cháng)壽，都不是一件難事。
但天上不會(huì )掉餡餅，想要生活質(zhì)量高、壽命長(cháng)，咱們腎友得靠自己的努力，掌握必備的科學(xué)保養常識。
今天要和小伙伴們分享的這一項常識，是被許多腎內科醫生和患者共同忽視，卻密切關(guān)系著(zhù)腎友生活質(zhì)量、壽命的重要影響因素---活動(dòng)水平！
一.活動(dòng)水平低，壽命將受影響
如果我們處于坐，或者躺，是身體活動(dòng)最低水平的狀態(tài)。
已有研究強調，對普通人而言，久坐不動(dòng)、缺乏身體活動(dòng)，發(fā)生慢性腎病的概率，將明顯增加。
而如果腎病人群長(cháng)期缺乏活動(dòng)，會(huì )發(fā)生什么呢？
下面這張圖可以很好的告訴我們：活動(dòng)水平低，腎友預后差，死亡風(fēng)險、透析風(fēng)險增加。
我們腎友接受了大量“腎病患者不宜勞累”的教育，而卻很少被告知長(cháng)期缺乏活動(dòng)的危害，以及保持適量活動(dòng)的重要性。
長(cháng)期不動(dòng)、懶得動(dòng)，這樣的時(shí)間久了，肌肉會(huì )萎縮無(wú)力，腎友不再是主動(dòng)不想活動(dòng)，而是身體活動(dòng)耐力下降，難以完成普通的活動(dòng)量。
也就是說(shuō)，從不想會(huì )逐漸轉變?yōu)椴荒埽?/p>
步行速度變得緩慢、握力下降、坐下起立（起身）的速度緩慢，是活動(dòng)耐力減低的信號，常常不被臨床重視，然而這對腎友而言，是一個(gè)危險的信號。
二.關(guān)于活動(dòng)水平，腎友必須了解的事
已有大量研究表明，增加身體活動(dòng)水平，不論是對普通腎友，還是已經(jīng)透析或者腎移植的腎友，對改善腎臟預后、延長(cháng)壽命，都起著(zhù)非常重要的作用。
堅持適量的運動(dòng)，可減慢腎功能下降速度、改善心血管功能，改善體內的炎癥狀態(tài)，預防低蛋白飲食對肌肉的影響，改善焦慮抑郁情緒，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，緩解透析患者不寧腿綜合征......
并且，腎友十分擔心的活動(dòng)后增加尿蛋白排泄，也已經(jīng)有不少研究對此做出解釋?zhuān)\動(dòng)可能會(huì )使得蛋白尿一過(guò)性排泄，但對腎臟并不會(huì )產(chǎn)生不利的影響。
越是那些體力活動(dòng)水平低、虛弱的人群，越能從運動(dòng)中獲益更多。
對腎友而言，生理功能的喪失很隱蔽，應該提早預防或識別。
即便是散步、走路這些活動(dòng)水平，也能對腎友有所助益。
三.活動(dòng)量的安全性問(wèn)題
因為腎友的活動(dòng)耐力普遍比普通人群要低，因此，對于運動(dòng)活動(dòng)幅度要懂得量力而行。
耐力不好的腎友，可選擇散步走路、打太極、練瑜伽等溫和的運動(dòng)方式，慢慢增加運動(dòng)量和運動(dòng)時(shí)間；
耐力好的腎友，可選擇跳舞、慢跑、游泳等強度稍大一些的運動(dòng)量。
掌握好循序漸進(jìn)，不要突然從事自己承受不了的運動(dòng)，慢慢增加運動(dòng)量，一般也都是安全的。
對于大量蛋白尿、高度水腫、肉眼血尿、急性腎損傷等暫時(shí)不適合運動(dòng)的情況，可待病情平穩后再進(jìn)行鍛煉！
一方面想要活得長(cháng)、生活質(zhì)量高，另一方面喜好久躺不動(dòng)，經(jīng)常胡思亂想、焦慮抑郁、脾氣暴躁，這對于需要慢慢調養的病，又怎么能好起來(lái)呢？
消炎止痛。用于婦女白帶過(guò)多，男性血尿，寒熱腎病，急性腹痛，尿道感染。
健客價(jià)： ￥20治療原發(fā)性高血壓，合并高血壓的2型糖尿病腎病的治療。
健客價(jià)： ￥32用于治療高血壓病。
健客價(jià)： ￥21補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥28補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿，早泄，遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥211、預防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應或移植物抗宿主反應。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。（腎炎種類(lèi)很多，根據最初發(fā)病原因可分為原發(fā)性腎小球腎炎與繼發(fā)性腎小球腎炎。按照時(shí)間來(lái)劃分，則分為急性腎炎與慢性腎炎，又稱(chēng)為慢性腎小球腎炎。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合癥、腎炎等是原發(fā)性腎炎；紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等稱(chēng)為繼發(fā)性腎炎。）
健客價(jià)： ￥567補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥60特針對肝病、腎病、高血脂、等慢性病及常見(jiàn)腫瘤進(jìn)行基礎篩查，關(guān)愛(ài)家人從健康開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥439益腎固精，利尿。用于腎病，腰腎疼痛，尿頻，小便混濁，糖尿病，遺精。
健客價(jià)： ￥26益腎固精、利尿。用于腎病，腰腎疼痛，尿頻，小便混濁，糖尿病，遺精。
健客價(jià)： ￥60補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥248補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿，早泄，遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥40補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥99補肺益腎。用于肺腎兩虛所致咳喘、浮腫等癥，亦可用于各類(lèi)腎病、慢性支氣管哮喘、慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥82補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于成人衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥39適用于各類(lèi)伴有鏡下血尿和高凝狀態(tài)的腎小球疾病，如腎炎、慢性腎炎、腎病綜合征早期尿毒癥以及冠心病、腦梗死、脈管炎等的輔助治療。
健客價(jià)： ￥17補肺益氣。用于肺腎兩虛所致咳喘、浮腫等癥，亦可用于各類(lèi)腎病、慢性支氣管哮喘、慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥100補肺益氣，用于肺腎兩虛所致咳喘，浮腫等癥；亦可用于各類(lèi)腎病,，慢性支氣管哮喘，慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥25.5補肺益腎。用于肺腎兩虛所致咳喘、浮腫等癥，亦可用于各類(lèi)腎病、慢性支氣管哮喘、慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥141、預防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應或移植物抗宿主反應。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。（腎炎種類(lèi)很多，根據最初發(fā)病原因可分為原發(fā)性腎小球腎炎與繼發(fā)性腎小球腎炎。按照時(shí)間來(lái)劃分，則分為急性腎炎與慢性腎炎，又稱(chēng)為慢性腎小球腎炎。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合癥、腎炎等是原發(fā)性腎炎；紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等稱(chēng)為繼發(fā)性腎炎。）
健客價(jià)： ￥1381.適用于預防同種異體腎、肝、心、骨髓等器官或組織移植所發(fā)生的排斥反應，也適用于預防及治療骨髓移植時(shí)發(fā)生的移植物抗宿主反應（GVHD） 2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。
健客價(jià)： ￥210補肺益腎。用于肺腎兩虛，精氣不足引起的咳喘，水腫，神疲乏力，腰膝酸軟；亦可用于各類(lèi)腎病，支氣管哮喘，慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥24補虛損，益精氣，保肺益腎，扶正固本。用于乙型慢性活動(dòng)性肝炎，肝硬化；房性、室性早搏，心動(dòng)過(guò)速、心動(dòng)過(guò)緩；頑固性失眠癥及腎病綜合癥，癌癥輔助治療。
健客價(jià)： ￥22.5益腎固精，利尿。用于腎病，腰腎疼痛，尿頻，小便混濁，糖尿病，遺精。
健客價(jià)： ￥51
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