在生活中，腎臟健康對于人來(lái)說(shuō)是十分重要的，腎好才能活得久！

中醫認為：“腎為先天之本”?？傊I臟的健康說(shuō)明人體生長(cháng)，發(fā)育，生殖系統的活力。

如果腎虛了，就會(huì )出現一系列衰老的現象。

腎臟老沒(méi)老？看看下列“求救信號”有沒(méi)有？

尿頻尿急、尿等待、尿不盡、尿分叉、泡沫尿、排尿困難、小便清長(cháng)、前列腺肥大、前列腺增生、夫妻生活障礙、風(fēng)濕骨病、膝關(guān)節炎、滑膜炎、頸椎病、腰脫、耳鳴、耳聾、記憶力減退、手腳冰涼、老寒腿……

除上述癥狀外，還有下面五點(diǎn)要記牢：

一、腸胃不好以及貧血

這是因為一般慢性腎衰發(fā)生時(shí)，由于腎臟產(chǎn)生的促紅細胞生成素減少，會(huì )產(chǎn)生補血藥都難以糾正的貧血。

同時(shí)腎衰以后，體內的毒素不能有效清除，可引起尿毒癥性胃腸炎，表現為胃不好、惡心。

此時(shí)人們容易犯的錯誤是，只知查肝功能、胃鏡，很難想起查腎功能。

二、小腿肚常常抽筋

腎臟分泌一種調節鈣磷代謝的激素，當腎功能減退時(shí)，這種激素減少可使鈣的吸收發(fā)生障礙，導致血鈣降低，骨量減少，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折。這種由腎病引起的缺鈣一般補鈣無(wú)效。

三、高血壓總是降不下來(lái)

由于收縮血管的物質(zhì)醛固酮在腎臟產(chǎn)生，所以當腎有病時(shí)，醛固酮的升高會(huì )使患者出現難以控制的高血壓，這常出現在腎衰患者身上。

四、水腫

一些病人會(huì )出現下肢水腫現象。尿量減少，尿頻(尤其在夜間)。手足踝水腫，眼睛周?chē)[脹，其它伴有氣短。

五、其他癥狀

血尿、尿液中出現泡沫、腹瀉、極度口渴、睡眠不安、嗜睡……

大家別小瞧以上癥狀，它們可能都會(huì )惹來(lái)大麻煩：腎衰竭，尿毒癥，癌癥，癱瘓等。

腎好，不怕老，

腎衰老，疾病天天來(lái)找，

保護腎臟健康，遠離下面幾個(gè)壞習慣：

一：濫用藥物，毒翻腎臟

腎不好，很多人認為吃點(diǎn)藥，沒(méi)癥狀就好了，其實(shí)這只是暫時(shí)緩解了癥狀，病根還在。

腎不好，亂吃藥，反而加重了腎臟的負擔，嚴重的還會(huì )導致腎衰竭、尿毒癥、癌癥等多種疾病。

二：只重補腎，忽視腎臟健康

補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。“這是一個(gè)誤區”，中醫學(xué)所指的“腎”，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現代醫學(xué)的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。

而現代醫學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。

腎臟擔負著(zhù)清除體內毒素、廢物及過(guò)多的水分的重任。

此外，它還協(xié)助機體控制血壓、調節電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。

所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經(jīng)常補腎，不如好好保護腎臟。

三：大魚(yú)大肉，蛋白太多

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。

長(cháng)期的高蛋白攝入會(huì )增加腎臟負擔，甚至使腎臟長(cháng)期處于“超負荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴格控制。

四：縱欲過(guò)度

“夫精者，生之本也”，縱欲太過(guò)，除傷腎精，對其他臟腑也會(huì )有所危害。

中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個(gè)原因就是過(guò)度縱欲所致。尤其是在冬天，人類(lèi)更應當適當減少性生活。

短期的禁欲是可以讓身體有一個(gè)緩沖期，讓身體前期造成的損傷有一個(gè)休息的空間。

五：憋尿

有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是長(cháng)期憋尿就不好了，很容易使膀胱的壓力變大，反射的反應紊亂，造成尿液重新返回到身體，進(jìn)而也會(huì )導致尿路感染和腎炎的發(fā)生。

六：酒后喝濃茶

有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì )傷腎。

有研究證明，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸堿平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會(huì )降低，嚴重的還會(huì )出現尿毒癥，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進(jìn)行保護，以免損傷身體。

七：飲料當水喝

喝飲料是男人最常用的補水方式，經(jīng)常能看到男人精力不足時(shí)，就拿一杯功能飲料喝，頓時(shí)精神抖擻。

但是這些飲料基本為酸性，飲用后會(huì )改變人體的酸堿度，而腎臟是調節人體酸堿度的主要器官，長(cháng)期過(guò)度攝取軟飲料及運動(dòng)飲料，會(huì )給腎臟帶來(lái)負擔，增加腎臟損傷的概率。

如何保護腎臟健康？

一：養成主動(dòng)喝水的習慣

大部分男人都很少主動(dòng)喝水，只有當渴了的時(shí)候，才會(huì )喝水，并且不愛(ài)喝沒(méi)滋味的白開(kāi)水，而是習慣汽水、可樂(lè )等碳酸飲料或咖啡等飲品，但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì )導致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。

盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水或者茶水取而代之，才是最好的喝水養腎方式。

有喝茶習慣的朋友，可以取玉米須，蒲公英，玉竹根，玫瑰花一起，泡一杯蒲公英玉米須茶飲用，對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。

蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進(jìn)肝腎活動(dòng)的一味良藥，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玉米須入肝、腎、膀胱經(jīng)，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染等病。玉竹是一味養陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

二：藥補不如食補

1、要按時(shí)吃早餐，早餐不吃，晚餐的熱量上，一定會(huì )增加，血液中所含的血糖在夜里自然較高，一旦血糖升高，就會(huì )將低欲望，勃起能力也會(huì )降低。

2：平時(shí)吃東西多攝取一些攝取磷脂質(zhì)，這種物質(zhì)存在動(dòng)物的骨頭中，長(cháng)期服用雞骨，小魚(yú)乾之類(lèi)的食物，會(huì )對腎功能有很好的提升。

3：補充核酸，核酸是制造細胞，遺傳因子和精所不可或缺的物質(zhì)，蛤，蝦，魚(yú)，蟹中都含有豐富的核酸。

4：常吃一些維他命豐富又可有效提升精力的食物，小麥，糙米等。

5：韭菜，大蒜也是強精的食品，但是不能吃太多大蒜，否則會(huì )造成體內衰弱，貧血。

三：送你一套“耳養生”，強健腎臟

揉耳朵法

動(dòng)作要領(lǐng)：請伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。

拉耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。

時(shí)而復位，左右叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。

搖耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時(shí)針、逆時(shí)針搖耳兩分鐘。

注意：做耳操時(shí)一定要提前修剪指甲，注意動(dòng)作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。