有句俗話(huà)說(shuō)得好“早吃好、午吃飽、晚吃少！”從中可見(jiàn)，早餐對于一個(gè)人一天的精神氣的幫助是很多的。

而對于孕婦來(lái)說(shuō)，早餐的重要性就顯得更為的重要了。那么孕婦的早餐應該吃些什么呢？吃什么對肚子里的寶寶以及孕婦的身體更加有益呢？

今天我們專(zhuān)門(mén)邀請了營(yíng)養主任劉醫生為大家介紹一下孕期早餐應該吃些什么？不應該吃什么？其實(shí)針對孕婦孕期的不同階段，營(yíng)養主任給出的早餐意見(jiàn)是有所不同。

孕早期早餐應該這么吃！

對于孕早期的孕婦來(lái)說(shuō)，由于剛剛懷孕，孕婦極易出現孕早期的早孕反應，比如惡心、嘔吐等等的問(wèn)題。

所以在孕婦孕早期的階段，孕婦的早餐飲食最好還是要以簡(jiǎn)單、清淡、容易消化吸收的食物為主。

否則，如果這個(gè)時(shí)候讓孕婦早餐吃一些油膩的、刺激性太強的食物，就會(huì )加重孕婦的早孕反應，反而會(huì )使得孕婦更為的難受。

孕中期早餐應該這么吃！

孕中期，寶寶的發(fā)育也變得尤為的重要，孕婦除了在早餐要多吃谷物之類(lèi)的東西之外，富含蛋白質(zhì)的食物也是孕婦早餐的重點(diǎn)對象。

這類(lèi)食物包括有肉、蛋、奶等等。當然搭配一定的新鮮果蔬也是十分的重要的。

孕晚期早餐這么吃！

孕晚期孕婦的早餐食譜的調整主要是為了迎接寶寶的降生。這個(gè)時(shí)候富含鐵、鈣的食物是十分重要的。

這類(lèi)食物包括有動(dòng)物肝臟、海魚(yú)、蝦仁等等，它們富含有豐富的鐵、血紅素、維生素等等。

其實(shí)，孕婦除了在早餐要吃好之外，一些營(yíng)養元素的補充也是十分重要的。比如脂肪酸、DHA、葉酸等等，也是孕婦在孕期中必須要補充足夠的。這樣才能更好地預防各類(lèi)畸形兒等疾病的發(fā)生。

在介紹完孕婦孕期早餐該吃的一些東西之后，孕婦孕期不能吃什么也是需要特別注意的！

孕期不嫩吃什么

1、辛辣食物

盡管孕婦在孕后會(huì )發(fā)生飲食習慣的改變，但是對于不是從小就吃辛辣食物長(cháng)大的孕婦來(lái)說(shuō)，早餐最好還是要避免吃辛辣食物。

即使忍不住，也不要在早餐吃，可以選擇午餐進(jìn)食一點(diǎn)辛辣食物，但醫生并不建議這么做！

2、油膩食物

孕婦在孕期雖然需要足夠的營(yíng)養，但并不是指油膩的食物。油膩的食物不僅會(huì )增加孕婦腸胃的負擔，而且早餐吃太油膩還會(huì )加重孕婦的孕期不良反應。

3、冰冷飲品

對于孕婦來(lái)說(shuō)，最好要減少食用冰冷的飲品，這樣才能減少對孕婦腸胃的刺激，才能保證寶寶的健康。

4、太咸的食物

當孕婦早餐吃的太咸的時(shí)候，就會(huì )加重孕婦體內水分的散失，嚴重的話(huà)會(huì )導致孕婦的身體出現缺水的癥狀。

對于孕婦來(lái)說(shuō)，早餐十分的重要，不僅要吃好，更要吃對！除此之外，孕婦還需要知道的是不能不吃早餐。

不吃早餐不僅會(huì )使得孕婦反應遲鈍，同時(shí)也會(huì )引發(fā)孕婦出現低血糖的情況，更嚴重的還會(huì )造成流產(chǎn)的情況。

所以，對于孕婦而言，一定要吃好喝好、吃對喝對，更重要的是保持良好的狀態(tài)！