2015-09-24
越運動(dòng)越胖？運動(dòng)瘦身避免7件事兒
不少人總覺(jué)得運動(dòng)減肥特別辛苦效果不大，其實(shí)是你陷入了運動(dòng)減肥的誤區啦。要是不注意下面幾個(gè)運動(dòng)常識，再怎么運動(dòng)，你的汗都白流啦。
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運動(dòng)瘦身 減肥誤區
減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運動(dòng)中一點(diǎn)要注意補充水分，健身減肥運動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運動(dòng)強度和運動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問(wèn)題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會(huì )不會(huì )反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著(zhù)你長(cháng)時(shí)間痛苦等于白白浪費了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠之不走彎路。
不少人總覺(jué)得運動(dòng)減肥特別辛苦效果不大，其實(shí)是你陷入了運動(dòng)減肥的誤區啦。要是不注意下面幾個(gè)運動(dòng)常識，再怎么運動(dòng)，你的汗都白流啦。
汗這東西就是由汗腺細胞代謝產(chǎn)生的，引起汗腺活動(dòng)的一般刺激是熱。一般情況下，運動(dòng)負荷量越大，持續時(shí)間越長(cháng)，排汗量就越多。排汗是調節體溫的主要方式，運動(dòng)時(shí)人體的新陳代謝會(huì )加強，代謝釋放的能量約3成用以作功，另外7成轉變?yōu)闊崮?，使體溫升高。
最近，“平板支撐(Plank)”似乎成了時(shí)尚運動(dòng)的代名詞。它被譽(yù)為“最實(shí)用的減肥動(dòng)作”，號稱(chēng)每天只需幾分鐘就能幫你消滅贅肉。著(zhù)名房地產(chǎn)商潘石屹等眾多名人也紛紛在微博上“曬”出了他們的成績(jì)。在這樣的誘惑下，越來(lái)越多的人加入了“平板一族”。平板支撐到底應該怎么做，它真的有那么神奇的功效嗎?
好不容易鼓起勇氣堅持跑步來(lái)減肥，但卻發(fā)現怎么跑體重都掉不下來(lái)，甚至造成了反效果。難道是體重秤出了問(wèn)題嗎?妹紙，別灰心!絕對不是跑步對減肥沒(méi)用，而是你有一些跑步的小細節用錯了，一起來(lái)檢驗自己的跑步計劃究竟出了什么問(wèn)題!
想要吃肉不發(fā)胖!幾乎是很多妹子的心聲，吃肉一定會(huì )發(fā)胖嗎?其實(shí)不盡然，下面五個(gè)黃金法則教你如何吃肉不發(fā)胖!
大多女生減肥首先想到的就是節食，因為吃下去的東西少了，連帶著(zhù)各種維生素的攝取也變少了，這樣長(cháng)此以往會(huì )造成維生素的缺乏，而體內維生素的多少也直接關(guān)系到減肥的成效。
斷食排毒最好選擇一周之中狀態(tài)比較好的一天，稍微忙碌的一天，按照下面的斷食排毒原則，健康斷食，能收到非常好的瘦身功效哦。
有時(shí)候，單純的體重并不能準確反映胖瘦。體重雖然超標，但是肌肉發(fā)達，體脂并不多，他們不是真胖；而另一種體脂超標，才是真胖。正常的體脂含量標準可能因性別、年齡、種族等而不同。
萬(wàn)無(wú)一失地打造完美腿部曲線(xiàn)的方法，下半身容易浮腫的人務(wù)必要嘗試。按摩部位前側大腿的肌肉、小腿肌肉、腳腕。
步入中年后，人體衰老加速，身體結構發(fā)生變化，肌肉量和骨密度等都會(huì )下降，這些都會(huì )直接影響到飲食需求。美國近日載文，刊出美國多位營(yíng)養師總結的“人到中年需要改變的飲食習慣”。
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