預防甲肝要注意均衡飲食
摘要：肝病對患者的身體有很大的危害性，因此我們在日常生活中還需提早做好預防措施，避免受到此病的侵害。
肝病有急性和慢性之分，急性肝病癥狀比較典型，有惡心、嘔吐、食欲不振、疲乏無(wú)力，有時(shí)會(huì )有肝區右上腹疼痛，查體可有皮膚鞏膜發(fā)黃，肝區觸痛，化驗檢查可出現肝功能異常等等。慢性肝病往往是癥狀、體征都不太典型，僅稍感乏力，容易疲勞，大多慢性肝病是在健康體檢時(shí)被發(fā)現。肝病對患者的身體有很大的危害性，因此我們在日常生活中還需提早做好預防措施，避免受到此病的侵害。
預防肝病的有效措施如下：
肝病專(zhuān)家提醒，預防肝病應遠離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，因為B型、C型肝炎主要透過(guò)血液和體液傳染。如果和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯，并不會(huì )被傳染。
飲食一個(gè)重要原則是“均衡”。為求速效
減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”─高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進(jìn)的食物，轉換成身體能量來(lái)源。對肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食組合應該是60～70%的碳水化合物例如米飯、面食，20～30%的蛋白質(zhì)例如肉類(lèi)、豆類(lèi)，10～20%的多元不飽和脂肪例如植物油。
3、注意飲食衛生
不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類(lèi)等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區旅游，例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地，最好在出發(fā)前注射A型肝炎
疫苗。
4、不喝酒、不抽煙
飲酒會(huì )提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會(huì )，有肝病的人應該完全戒灑。另外，抽煙和罹患肝癌有關(guān)，應該可能地少抽煙以及戒煙。
5、注意睡眠時(shí)間
成年人正常的睡眠時(shí)間應該為8小時(shí)，正常的應該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì )養不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營(yíng)養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。
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