99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 肝病頻道 > 肝病護理 > 肝病飲食 > 中年發(fā)福怎么辦?這種飲食助你減輕肝臟負擔!

中年發(fā)福怎么辦?這種飲食助你減輕肝臟負擔!

2018-06-09 來(lái)源:360健康肝友之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:地中海飲食因其富含多不飽和脂肪,多酚,維生素和類(lèi)胡蘿卜素,具有抗炎和抗氧化作用,已證實(shí)可以一定程度上為肝臟減輕負擔。發(fā)酵食物:會(huì )吃?xún)?yōu)格或起司等發(fā)酵制品,吃下這類(lèi)食物也會(huì )攝取到一些可能有益腸道健康的細菌。

非酒精性脂肪性肝病正在成為我國最常見(jiàn)的慢性肝病,其特點(diǎn)是可導致嚴重肝臟疾病和肝硬化的多種脂肪肝疾病。炎癥和氧化應激是脂肪肝發(fā)病機制中主要的危險因素。目前,臨床上對于非酒精性脂肪肝的藥物治療尚未達成共識。比較常見(jiàn)的調理方式,就是通過(guò)運動(dòng)和飲食調理的來(lái)進(jìn)行疾病的控制,這也是非酒精性脂肪肝管理的基礎方法。

其中,地中海飲食因其富含多不飽和脂肪,多酚,維生素和類(lèi)胡蘿卜素,具有抗炎和抗氧化作用,已證實(shí)可以一定程度上為肝臟減輕負擔。

那么“地中海飲食”到底要怎么吃?

2008到2010年間新版本的地中海飲食原則如下:

每天都要吃全谷類(lèi)、水果、蔬菜、豆類(lèi)、香辛料、堅果類(lèi)及健康的油脂(主要是橄欖油)。

每周至少吃?xún)纱昔~(yú)貝類(lèi)

每周適量吃乳制品(特別是發(fā)酵乳制品,如優(yōu)格與傳統的起司)和蛋或白肉(雞鴨魚(yú)肉等)。

可以每天適量食用少量紅肉(豬牛羊肉)與甜食。

喝足夠的水,保持身體水分的充足。

適量飲酒(肝病患者禁酒)。

讓我們一起來(lái)看看地中海飲食的特點(diǎn),我們可以從地中海飲食中對食物選擇的建議,來(lái)嘗試拼湊出營(yíng)養構成的輪廓,并從中列出對健康有益的可能要素:

飲食的升糖指數較低

攝取豐富的膳食纖維

廣泛的攝取維生素與礦物質(zhì)

廣泛攝取不同的植物化合物

優(yōu)質(zhì)且足夠的蛋白質(zhì)攝取

油脂攝取與比例:飲食里的油脂主要來(lái)自于橄欖油,且攝取較少的飽和脂肪(肉類(lèi))的關(guān)系,因而有較高的不飽和脂肪與飽和脂肪比。

發(fā)酵食物:會(huì )吃?xún)?yōu)格或起司等發(fā)酵制品,吃下這類(lèi)食物也會(huì )攝取到一些可能有益腸道健康的細菌。

根據以上要素,我們?yōu)榇蠹艺砹艘环菔澄镔徺I(mǎi)清單,大家可以在日常生活中參考這份清單,來(lái)進(jìn)行每日的食物搭配哦!

小編有話(huà)說(shuō):所有飲食法都必須要能夠持續才有意義,各位小伙伴~記得堅持就是勝利,快轉發(fā)給身邊的人,一起為你的肝臟減負吧!!

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
青岛市| 淅川县| 磐安县| 宁陵县| 永靖县| 越西县| 汉寿县| 庆安县| 盐山县| 景德镇市| 云和县| 卢龙县| 泰州市| 东光县| 西贡区| 大丰市| 来宾市| 新乐市| 阜新| 昭觉县| 民和| 田东县| 白沙| 平塘县| 昌都县| 大厂| 德庆县| 都江堰市| 怀化市| 河西区| 安泽县| 美姑县| 新河县| 随州市| 青龙| 彰化市| 营口市| 云霄县| 赞皇县| 太仓市| 永修县|