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過(guò)度運動(dòng),也會(huì )成為“傷肝”元兇!

2018-06-28 來(lái)源:杭州市肝病研究中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:并非所有類(lèi)型的脂肪肝都能通過(guò)大量運動(dòng)好轉,患者一定要量‘身’運動(dòng)?!崩顤|良主任醫師提醒說(shuō)。除了營(yíng)養過(guò)剩造成的脂肪肝外,營(yíng)養不良、藥物影響、病毒性肝炎、長(cháng)期飲酒也都可能造成脂肪肝,還有的患者屬于混合型脂肪肝。

脂肪肝是指肝細胞內脂肪存積過(guò)多的病變,是一種可逆性病變,人們期待通過(guò)運動(dòng)來(lái)消除脂肪肝。南京軍區福州總醫院肝膽內科主任李東良主任醫師指出,脂肪肝患者運動(dòng)過(guò)量,不光達不到健康目的,還可能對身體造成損傷。

并非所有類(lèi)型的脂肪肝都能通過(guò)大量運動(dòng)好轉,患者一定要量‘身’運動(dòng)。”李東良主任醫師提醒說(shuō)。除了營(yíng)養過(guò)剩造成的脂肪肝外,營(yíng)養不良、藥物影響、病毒性肝炎、長(cháng)期飲酒也都可能造成脂肪肝,還有的患者屬于混合型脂肪肝。像營(yíng)養不良造成的脂肪肝就不主張大量運動(dòng),而是要增加營(yíng)養、增加蛋白質(zhì)的攝入、改善營(yíng)養狀況。藥物造成的脂肪肝要及時(shí)停藥。病毒性肝炎造成的脂肪肝則要及時(shí)治療肝炎。

肥胖型脂肪肝患者治療脂肪肝的前提是有效減肥、降體重。然而,肥胖者在制訂運動(dòng)療法時(shí)應全面、客觀(guān)評價(jià)自身條件,選擇合適的運動(dòng)方式。通過(guò)劇烈運動(dòng)消耗掉脂肪的過(guò)程如果太快,其間又不注意飲食和生活調理的話(huà),很可能傷及肝臟,甚至導致肝功能衰竭。

建議說(shuō),患者每個(gè)月減掉的體重最好別超過(guò)2斤,應選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性、低強度的動(dòng)態(tài)運動(dòng),即有氧運動(dòng),如慢跑、騎自行車(chē)、上下樓梯、打羽毛球、跳舞和游泳等。運動(dòng)最好安排在下午或晚飯以后,每次運動(dòng)持續30-45分鐘,每周堅持3-5次。這些運動(dòng)可使交感神經(jīng)興奮,血漿胰島素減少而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長(cháng)激素分泌增加,可抑制甘油三酯,促進(jìn)體內脂肪分解,效果最好。

還強調,科學(xué)健身的同時(shí)要做到飲食上不能吃過(guò)飽、不能吃太好、不能亂吃,要多吃燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋(píng)果、牛奶、洋蔥、甘薯等可預防脂肪肝的食物。

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