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長(cháng)壽果花生的5大驚人功效保護心臟防癌抗癌

2015-03-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:花生又被稱(chēng)為長(cháng)壽果,因為花生的功效與作用有很多是其他食物無(wú)法代替的。注重養生保健的你一定要多了解花生這種食物哦,下面就來(lái)一起看看吃花生的好處都有哪些吧。

抗癌" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/1095438963-20150328140556573.jpg" />

  花生的功效與作用

  控制食欲:花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺(jué)更飽,或者飽的時(shí)間更長(cháng)。

  有助減鹽:咸味花生不但能滿(mǎn)足你吃咸的愛(ài)好,還不容易導致攝入過(guò)量食鹽。

  穩定血糖:研究發(fā)現,如果把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風(fēng)險會(huì )降低21%?;ㄉ鷷?huì )減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點(diǎn)花生,那么你一天的血糖都不會(huì )過(guò)高。

  保持心臟健康:吃花生最多的人,患冠心病的風(fēng)險能減少35%?;ㄉ械哪承┏煞帜芙档偷兔芏戎鞍祝▔哪懝檀迹┑暮?,讓心臟更加健康。

  減少患癌風(fēng)險:研究發(fā)現,每周至少吃?xún)纱位ㄉ呐?,患結腸癌的風(fēng)險能降低58%;而每周至少吃?xún)纱位ㄉ哪行?,能降?7%的風(fēng)險。

  花生中含有“白藜蘆醇”。這種物質(zhì)有很強的生物活性,不僅能抵御癌癥,還能抑制血小板凝聚,防止心肌梗死與腦梗塞。

  那么,你是否會(huì )正確挑選花生呢?

  花生的挑選方法

  從外觀(guān)上看,部分花生米的一端有“小白點(diǎn)”,這是因為花生米撐開(kāi)紅衣露出了里面的顏色。如果花生米經(jīng)過(guò)染色,這些露出的“小白點(diǎn)”必定也會(huì )被染紅;

  因為紅衣很薄,如果花生米經(jīng)過(guò)染色,顏色會(huì )滲透紅衣,把紅衣剝下后,可以看到紅衣內側也會(huì )是淡紅的;

  將一粒弄濕的紅花生米和一粒浸泡過(guò)的紅花生米分別放在一張白紙上用力摩擦,白紙雖然濕了,但紙上沒(méi)有一點(diǎn)紅色證明花生沒(méi)有被染色。

  日常飲食養生,要多吃花生哦。

(實(shí)習編輯:王歡)

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