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腫瘤病人的早餐千萬(wàn)不能這么吃

2018-02-06 來(lái)源:舌尖上的癌癥食療法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早餐應該把握營(yíng)養均衡原則選擇易消化吸收纖維質(zhì)高、低脂低糖食物為主如粥、牛奶、豆漿、面條、餛飩等不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過(guò)飽。

 腫瘤病人的早餐該吃什么我們前幾天已經(jīng)講過(guò)了,今天讓我們來(lái)看看腫瘤病人的早餐應該如何吃,有哪些壞習慣。

 
1早餐并非越早越好
 
不少習慣早起人清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐,認為這樣能及時(shí)補充身體所需也利于吸收,但事實(shí)上早餐吃得太早不但對健康無(wú)益還可能誤傷腸胃。
 
建議:起床后宜先喝水補充睡眠時(shí)消耗水分活動(dòng)20至30分鐘后再吃早餐比較合適。
 
2“豆漿油條”不適合作為早餐
 
相比較為西化“牛奶加雞蛋”,中國傳統“油條加豆漿”受到更多人喜愛(ài)。但“油條加豆漿”吃法同樣不利于健康,油條高溫油炸過(guò)程中營(yíng)養素被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì),對人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問(wèn)題,早上進(jìn)食不易消化,再加上豆漿也屬于中脂性食品,這種早餐組合油脂量明顯超標不宜長(cháng)期食用。
 
建議:可作短期內調節口味的早餐來(lái)食用。
 
3剩飯剩菜別當早飯
 
不少家庭“媽媽”都會(huì )做晚飯時(shí)多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下,這樣早餐制作方便,內容豐富基本與正餐無(wú)異,通常被認為營(yíng)養全面但其實(shí)剩飯菜隔夜后蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽,吃進(jìn)去會(huì )對人體健康產(chǎn)生危害。
 
建議:吃剩蔬菜盡量別再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免變質(zhì);從冰箱里拿出來(lái)食物要加熱透。
 
4路邊餐別當早飯
 
路邊購買(mǎi)早餐邊走邊吃,手動(dòng)腳動(dòng)嘴動(dòng)全身運動(dòng),上班一族早晨都匆忙中度過(guò),尤其住處離單位遠早餐往往都路上解決,小區門(mén)口、公交車(chē)站附近賣(mài)包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。邊走邊吃對腸胃健康不利不利于消化和吸收;另外街頭食品往往存衛生隱患有可能病從口入。
 
建議:如果選擇街邊攤食品做早餐一要注意衛生二最好買(mǎi)回家或者到單位吃盡量不要上班路上吃早餐以免損害健康。
 
5早餐切忌過(guò)于營(yíng)養
 
很多人因為意識到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物選擇上盡量豐富大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等但過(guò)于營(yíng)養早餐只會(huì )加重腸胃負擔對身體有害無(wú)益。
 
建議:早餐應該把握營(yíng)養均衡原則選擇易消化吸收纖維質(zhì)高、低脂低糖食物為主如粥、牛奶、豆漿、面條、餛飩等不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過(guò)飽。
 
6“早餐奶”要不得
 
牛奶很多人早餐必備之選:純牛奶和早餐奶。雖然都有牛奶成分但配料和營(yíng)養成分都不同。純牛奶就只鮮牛奶,而早餐奶配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶蛋白質(zhì)含量一般為2.3百分號以上,而純牛奶蛋白質(zhì)含量通常2.9百分號—3.1百分號之間。
 
建議:相比而言早餐奶營(yíng)養均衡更適于早餐飲用;純牛奶碳水化合物比例相對較低進(jìn)食時(shí)最好能搭配一些淀粉類(lèi)食物堅果類(lèi)食品。
 
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