研究表明，癌癥40%是由性格內向抑郁、有意隱藏情緒等自我損害造成的。因為孤僻、抑郁、自悲等不良情緒會(huì )影響身體我們的免疫系統，降低人體“防線(xiàn)”，使患癌幾率增大。

據專(zhuān)家介紹，性格孤獨、抑郁、精神創(chuàng )傷、愛(ài)生悶氣等，這些不良情緒會(huì )引起應激反應，當反應積累到一定量時(shí)，就會(huì )引發(fā)或者加重身心疾病。

很多人以為這種說(shuō)法太過(guò)主觀(guān)的，可事實(shí)是這個(gè)理念已經(jīng)得到科學(xué)實(shí)驗的驗證——英國精神病學(xué)家格里爾領(lǐng)導了一個(gè)研究小組對乳腺癌癥患者的性格進(jìn)行了研究。

他們總結出了癌癥性格(C型性格)特點(diǎn)：不喜歡把敵意和破壞性的情緒表達出來(lái)的人。這類(lèi)人表面上毫無(wú)怨言，但生活上一點(diǎn)小事就會(huì )使他不安，總是處于緊張狀態(tài)，不愛(ài)宣泄，還愛(ài)生悶氣。

癌癥性格的四大典型特征

1.刻意忍受型

遇到不順心的事不動(dòng)聲色、默默忍受，這是穩重的象征。抗癌管家，我們一起抗癌，治愈癌癥不是夢(mèng)。但是心理學(xué)家曾為這類(lèi)人做過(guò)測定，發(fā)現他們體內的淋巴細胞活力較低。

因為，忍受和壓抑看似“性格好”，但卻不是一個(gè)好習慣。

2.緊張焦慮型

緊張和焦慮會(huì )讓降低體內免疫細胞的活力。長(cháng)期如此不發(fā)泄，也會(huì )誘發(fā)癌癥。

主要是因為這種負面情緒會(huì )使器官功能發(fā)生紊亂，尤其是腦和中樞神經(jīng)系統容易受到壓抑，使抗病能力下降。

因此，當出現這種情況時(shí)，應深呼吸，盡快使自己冷靜下來(lái)。

3.喜歡孤獨型

孤獨的情況也會(huì )對免疫力造成影響。

人是一種“群居動(dòng)物”，在團隊中更易釋放情緒、完善情緒，人與人之間的交流和認同，都能讓個(gè)人獲得更強的生存力量。

4.較真懊惱型

愛(ài)較真的人煩惱也多。他們覺(jué)得萬(wàn)事都不能放松，這會(huì )使神經(jīng)長(cháng)期處于緊繃狀態(tài)，不得松弛。

從健康角度而言，這種緊繃狀態(tài)不利于內環(huán)境的穩定，可直接干擾內分泌、神經(jīng)和免疫的正常功能。

專(zhuān)家表示，通過(guò)調整飲食、生活方式和心理素質(zhì)，可以適當減緩癌癥的發(fā)生和發(fā)展。相反，不恰當的生活方式，長(cháng)期的壓力，則會(huì )加速癌癥發(fā)生（了解更多靶向藥知識，添加微信wzye58）。

為了讓這類(lèi)人遠離癌癥，他推薦了一種解壓方法——培養多種興趣愛(ài)好。興趣愛(ài)好越廣泛，壓力釋放的路徑就越多，心理就越容易平衡。

而且，做自己喜歡的事可以轉移注意力，釋放壓力和郁悶情緒。生活有了一個(gè)支撐點(diǎn)，負面情緒出現的頻率也會(huì )減少。

調節情緒的6點(diǎn)建議

1.學(xué)會(huì )宣泄不良情緒

盡可能將不良情緒合理的渲泄出來(lái)，可以向家人、朋友、醫護人員訴說(shuō)，不要將不良情緒長(cháng)時(shí)間的放在自己心里；盡可能的回歸社會(huì )，而不是整天將自己關(guān)在家里在沉默中掙扎，要主動(dòng)獲得社會(huì )支持，從身邊最好資源中獲取支持，如家庭、朋友、醫生等等

參加各種支持小組織，無(wú)論是病友間或同事間的支持和理解都可能改善我們的不良的心理狀態(tài)，并認識一些真正理解感受的人，也會(huì )起到相互支持的作用。

2.接觸大自然

多接觸大自然，人類(lèi)本來(lái)就是自然的產(chǎn)物，在身體條件允許的情況下盡可能多去大自然中活動(dòng)，如公園、海邊、叢林、草原。

再者，結伴旅游也可以放松心情，體驗大自然的美景，可舒緩心理壓力。但是千萬(wàn)要注意的一點(diǎn)是避免勞累。勞累是肺癌復發(fā)的因素之一。

3.運動(dòng)助調節

體育鍛煉也是調節情緒和心理的良方，適量和適當的運動(dòng)可以幫助覓友平靜心緒，釋放不良的情緒，并且充實(shí)我們的生活。如通過(guò)深呼吸放松訓練、太極、瑜伽。養生氣功和飯后散步等等運動(dòng)，都可以有效的控制我們的不安和恐懼。

有許多平臺上的覓友都曾向我提過(guò)郭林氣功，練氣功最重要的一點(diǎn)就是要“靜”，這一點(diǎn)可以很好的幫助我們調節心理的不良情緒。

4.睡眠要充足

說(shuō)起失眠，睡眠對健康的影響非常大。但有時(shí)內心的痛苦，會(huì )給我們的睡眠帶來(lái)一些障礙，睡眠障礙的出現也往往不僅僅是吃一粒安定就能很好解決的，要讓心理醫生幫找出引起失眠的真正原因，進(jìn)行有針對性的治療（了解更多靶向藥知識，添加微信wzye58）。

5.培養自己的小愛(ài)好

做自己喜歡做的事，讓生活更有價(jià)值，這是其一；其二，當自己找到感興趣的事情的時(shí)候，就沒(méi)有時(shí)間再去胡思亂想了。

在我曾經(jīng)采訪(fǎng)過(guò)的覓友中，有些喜歡下棋，有些喜歡唱歌，有些喜歡制作小視頻，有些喜歡攝影。這些都給他們的生活增添了不少樂(lè )趣。

6.過(guò)好每一天

用過(guò)好每一天的態(tài)度來(lái)應對癌癥。努力讓自己的內心永遠活在當下，不要總去后悔昨天，或總去預期明天，只有將今天活好才是最真實(shí)最重要的，這樣做避免產(chǎn)生過(guò)多不必要的焦慮，這種態(tài)度也會(huì )更好地專(zhuān)注于眼前，且更好的利用每一天。