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6種方法防腸癌:多吃漿果 每天曬太陽(yáng)10分鐘

2014-01-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在我們大魚(yú)大肉一飽口福時(shí)很可能腸道已經(jīng)不堪重負了。據美國“健康生活網(wǎng)”報道,美國加州大學(xué)洛杉磯分校一項新研究發(fā)現,近20年來(lái),腸癌發(fā)病率增加了17%。對此,美國斯坦福大學(xué)癌癥研究中心腸道外科專(zhuān)家馬克博士總結出了6個(gè)習慣教您護腸道。

  多吃漿果。美國俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現,樹(shù)莓等漿果中的花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)可抑制腫瘤生長(cháng)。黑樹(shù)莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類(lèi)抗癌物質(zhì)比紅樹(shù)莓多40%。而且漿果冷凍幾個(gè)小時(shí)后食用,可獲得更多抗癌物質(zhì)。

  每天曬太陽(yáng)10分鐘。加州大學(xué)為期8年的研究發(fā)現,維生素D有助于改變腸道細胞生長(cháng),防止癌變。每天不抹防曬霜,曬10分鐘太陽(yáng)有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D。冬天曬太陽(yáng)機會(huì )較少的時(shí)候,每天最好多補充維生素D。

  每天運動(dòng)40分鐘。美國猶他大學(xué)研究發(fā)現,40分鐘的高強度有氧運動(dòng)(跑步、游泳、滑雪、騎自行車(chē)等)有助于降低胰島素水平,抑制腫瘤生長(cháng)。此外,有氧運動(dòng)還可促進(jìn)消化,加速腸道排空,減少致癌物滯留的時(shí)間。運動(dòng)時(shí)達到最大心率的65%~85%效果最好。

  多吃玉米加黃油。美國馬里蘭大學(xué)研究發(fā)現,玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長(cháng),保證細胞處于健康狀態(tài)。瑞典卡羅林斯卡醫學(xué)院研究發(fā)現,黃油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險降低34%。吃玉米時(shí)可適當配點(diǎn)黃油。

  每周吃一次咖喱。美國路易斯安那州立大學(xué)研究發(fā)現,咖喱可抑制腫瘤血管生成,當腸癌細胞暴露于咖喱中時(shí),每天死亡的癌細胞達25%。因此,每周最好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。另外,吃咖喱之后服用一小片阿司匹林,抗癌抗炎效果更好。

  常吃海魚(yú)、喝白茶??的螤柎髮W(xué)威爾醫學(xué)院表示,要防止結腸癌,冰箱中應該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi),如帶魚(yú)、黃魚(yú)等海魚(yú)。美國俄勒岡州立大學(xué)最新研究發(fā)現,白茶抑制腫瘤細胞的作用比綠茶更強。

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