根據肌膚問(wèn)題選運動(dòng)

　　運動(dòng)除了讓你保持完美曲線(xiàn)，還能改善肌膚狀況！雖不能說(shuō)運動(dòng)比什么護膚品都有效，但保持適量的運動(dòng)至少能讓你的護膚成果事半功倍。不同的運動(dòng)對于不同的肌膚問(wèn)題也能產(chǎn)生不同功效。如果你既熱愛(ài)運動(dòng)，又想解決肌膚問(wèn)題，不妨根據你的肌膚問(wèn)題選擇運動(dòng)方式！

　　浮腫：仰臥起坐

　　如果你有早上起床面部浮腫的問(wèn)題，做幾個(gè)仰臥起坐吧。仰臥起坐可以收縮腹肌，連帶著(zhù)內臟一起運動(dòng)，促進(jìn)代謝的同時(shí)加速了體內體液的循環(huán)，養成每天做幾個(gè)仰臥起坐的習慣，黑眼圈和面部浮腫的狀況都能緩解。

　　肌膚粗糙：游泳

　　游泳時(shí)，每一寸肌膚都被水包圍著(zhù)，當皮膚接觸冷水時(shí)，毛細血管先收縮后舒張，這時(shí)皮膚的血流量就會(huì )增大，從而改善皮膚血液循環(huán)功能。同時(shí)，游泳時(shí)水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的松弛和老化。

　　膚色暗沉：快走

　　科學(xué)研究表明，快走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱(chēng)“愉快素”的物質(zhì)，能使身體的各種節律處于和諧狀態(tài)，肌膚狀況也能達到平衡，膚色自然也會(huì )變紅潤。

　　色斑：瑜伽

　　做瑜伽的時(shí)候全身都保持放松狀態(tài)，肌膚在這時(shí)也處在完全放松的狀態(tài)，細胞生長(cháng)和自我修復率最高，全身循環(huán)加速了，就能幫助身體毒素排出，而毒素的排出有利于祛斑和緩解痘痘。

　　頸紋：羽毛球

　　除了少數人的頸紋是因為天生的肌肉走向和皮膚結構，原本就比較明顯，大部分人的頸紋都是因為不良的生活習慣和頸部長(cháng)期得不到運動(dòng)而產(chǎn)生的。打羽毛球時(shí)，頭部必須隨著(zhù)球的來(lái)往而轉動(dòng)，頸部也就得到了鍛煉。經(jīng)常在家中做抬頭運動(dòng)也能有效果。

　　運動(dòng)美膚的魔力

　　促進(jìn)身體細胞的代謝

　　正常的肌膚細胞更新過(guò)程為28天，在這個(gè)周期，老廢細胞會(huì )脫落，更新的細胞會(huì )讓肌膚變得細滑，保持運動(dòng)的人，肌膚細胞代謝也會(huì )處在良好狀況，不但能幫助護膚品的吸收，肌膚干燥、暗沉等問(wèn)題也會(huì )得到緩解。

　　讓肌膚充滿(mǎn)彈性和光澤

　　加速血液循環(huán)，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿(mǎn)的細胞會(huì )使皮膚充滿(mǎn)彈性和光澤。

　　天然排毒

　　運動(dòng)能讓肌膚順暢排汗，毛孔中的污垢和油脂也會(huì )隨著(zhù)汗液排走。

　　令氣色變紅潤

　　運動(dòng)后我們的膚色都會(huì )泛著(zhù)緋紅，這是因為運動(dòng)時(shí)收縮的肌肉會(huì )產(chǎn)生熱能，身體為了散熱，便會(huì )加快血液流動(dòng)，令膚色紅潤。

　　給肌膚減壓

　　壓力會(huì )讓肌膚出現各種問(wèn)題，敏感、色斑、痘痘等等都和壓力有關(guān)，而適量的運動(dòng)則是為身體和肌膚減壓的最佳途徑。

　　延緩衰老

　　研究顯示，堅持運動(dòng)會(huì )令皮層增厚，有助于延緩細紋的形成。

　　運動(dòng)時(shí)不得忽視的護膚細節

　　雖說(shuō)在運動(dòng)時(shí)我們不會(huì )太在意發(fā)型和妝容，但你必須重視一些護膚細節。

　　[運動(dòng)前先卸妝]帶妝運動(dòng)或運動(dòng)前面部還殘留著(zhù)化妝品，這會(huì )讓運動(dòng)時(shí)出油出汗的肌膚毛孔阻塞。

　　[運動(dòng)時(shí)要注意護發(fā)]汗水、陽(yáng)光和堿水都是頭發(fā)的天敵，運動(dòng)后必須立刻洗凈頭發(fā)。同時(shí)還要使用護發(fā)素。需要提醒你的是，如果是戶(hù)外運動(dòng)，一定要戴上帽子，紫外線(xiàn)也會(huì )對頭發(fā)造成傷害。

　　[運動(dòng)后要立即換掉濕衣服]被汗水浸濕的衣服，會(huì )讓前胸和后背的暗瘡變得嚴重。長(cháng)時(shí)間被汗水附著(zhù)的肌膚還會(huì )生出粉刺。

　　[徹底清潔身體肌膚]運動(dòng)時(shí)皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。

　　[運動(dòng)后不要立刻上妝]運動(dòng)后半小時(shí)內，臉部仍然會(huì )流汗，所以不要立即上妝。

　　運動(dòng)三階段保養要點(diǎn)各不同

　　不管你熱愛(ài)哪類(lèi)運動(dòng)，想要肌膚保持完美狀態(tài)、讓護膚效果事半功倍，運動(dòng)前、中、后都有各自的護膚要點(diǎn)要遵循。

　　第一階段運動(dòng)前

　　皮膚狀態(tài)：皮膚比較松弛

　　護理要點(diǎn)：帶著(zhù)干凈的肌膚去運動(dòng)

　　潔面后再運動(dòng)：運動(dòng)前，一定要徹底卸妝和清潔肌膚。彩妝品會(huì )導致汗液和油脂無(wú)法順暢排出，引起毛孔阻塞，粉刺和痘痘自然會(huì )冒出來(lái)。

　　扎起頭發(fā)：如果你是長(cháng)發(fā)，扎起馬尾再去運動(dòng)吧！并且盡量不要使用造型產(chǎn)品，保持頭發(fā)的清爽。運動(dòng)的時(shí)候會(huì )出汗，涂抹了造型產(chǎn)品的頭發(fā)黏在肌膚上，會(huì )阻塞毛孔和污染肌膚。

　　從頭開(kāi)始杜絕紫外線(xiàn);如果要進(jìn)行長(cháng)時(shí)間戶(hù)外運動(dòng)，必須使用防曬產(chǎn)品。除了在面部和身體涂抹防曬指數在SPF30以上的防曬霜，不要忘記頭發(fā)和身體細節部位！頭發(fā)上可以涂抹一層薄薄的免洗護發(fā)乳，隔絕紫外線(xiàn)和臟空氣，肌膚上的防曬霜則要隔兩小時(shí)就補涂一次。另外，像膝蓋、手肘、腳趾、頸部這些細節部位也別忘記！

　　第二階段運動(dòng)中

　　皮膚狀態(tài)：皮膚新陳代謝旺盛

　　護理要點(diǎn)：隨時(shí)補水

　　隨身帶上一瓶水：運動(dòng)時(shí)要比平常消耗更多水分。多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。如果是補充能量和鹽分的運動(dòng)飲料會(huì )更好。

　　準備一瓶保濕噴霧：它可以直接噴在面部和身體肌膚上，隨時(shí)補充肌膚表面流失的水分。在運動(dòng)過(guò)程中，出油出汗的肌膚狀態(tài)較為黏膩，保濕噴霧既能補水又很清爽，即使反復噴灑也沒(méi)問(wèn)題。

　　第三階段運動(dòng)后

　　皮膚狀態(tài)：肌膚此時(shí)吸收非常好

　　護理要點(diǎn)：密集保養

　　去角質(zhì)：運動(dòng)后是給肌膚做大掃除的最佳時(shí)刻。使用含有礦物泥成分的泥狀面膜給肌膚進(jìn)行按摩，可以有效清潔皮膚，改善皮膚新陳代謝，并且，對于運動(dòng)后的肌膚，礦物泥成分最為溫和。先在臉上涂抹厚厚一層面膜，然后用手指順著(zhù)面部肌膚的紋理由下而上進(jìn)行畫(huà)圈式按摩，每次按摩三分鐘左右即可。

　　深層保濕：大量出汗的肌膚處于缺水狀態(tài)，運動(dòng)后肌膚的代謝和循環(huán)都處于較佳狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候為肌膚補水效果會(huì )事半功倍。先涂抹一層保濕精華，然后再敷上保濕面膜，加強效果，眼周和唇部也不要忽略。

　　清潔全身肌膚：運動(dòng)后沐浴不僅可以祛除皮膚表面的污垢，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚變得更光滑。含茶樹(shù)、蘆薈和柑橘等天然成分的沐浴液都有很好的殺菌、鎮定、清爽效果。

　　 三類(lèi)運動(dòng)你不得忽視的護膚細節

　　想要肌膚狀態(tài)最佳，就要抓住運動(dòng)時(shí)的護膚時(shí)機！不同類(lèi)型的運動(dòng)都有你必須重視的護膚細節。

　　室內運動(dòng)

　　害怕日曬的你可能更鐘情于室內運動(dòng)，比如打羽毛球、健身房的器械鍛煉或者是安靜的瑜伽、普拉提這些室內運動(dòng)。對于燃脂、塑身的效果是最顯著(zhù)的，然而在相對悶熱的室內環(huán)境下，它們的共同特點(diǎn)就是會(huì )讓你大量出汗，因此護膚的重點(diǎn)就是讓肌膚保持清爽！

　　夏日最I(lǐng)n室內運動(dòng)：羽毛球、器械訓練、瑜伽

　　[潔面要冷熱交替]

　　用溫水徹底潔面后，建議用冷水再洗一遍，尤其在運動(dòng)后，讓張開(kāi)的毛孔遇冷收縮，長(cháng)此以往會(huì )讓面部肌膚更有彈性。運動(dòng)后建議只做基礎的補水護膚和防曬即可。

　　[讓全身肌膚變細膩]

　　適當地做力量練習，或每周做兩次蹲起、沖刺等移動(dòng)訓練，再加上用全身肌膚滋潤養護品，配合運動(dòng)護膚方法，就能讓你的全身肌膚變得更緊致。

　　戶(hù)外運動(dòng)

　　夏季也是進(jìn)行室外運動(dòng)的好時(shí)候，可以穿上性感網(wǎng)球裙瀟灑揮拍或者是換上利落的高球服優(yōu)雅揮桿，哪怕清晨或傍晚扎起馬尾在小區、公園跑個(gè)步也是相當有活力的。只不過(guò)，在室外炎炎的高溫下，你的肌膚尤其是面部肌膚需要承受不小的壓力，保持健康水潤才能不給活力減分。

　　夏日最I(lǐng)n室外運動(dòng)：網(wǎng)球、高爾夫、慢跑、散步

　　[細節防曬]

　　嘴唇、發(fā)線(xiàn)、腳面、腿后、衣服沿邊都是最容易忽視的部位。防曬霜涂抹在皮膚上15至20分鐘后才會(huì )發(fā)揮作用，在最初曬后的20分鐘就要補涂一次，防曬效果會(huì )更佳，如果在戶(hù)外運動(dòng)超過(guò)兩小時(shí)，就要每隔兩小時(shí)補涂一次，因為大量出汗會(huì )影響防曬效果。

　　[配合纖體產(chǎn)品]

　　戶(hù)外有氧運動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助抑制脂肪積聚，讓身體線(xiàn)條更完美。如果運動(dòng)的時(shí)候配合使用纖體產(chǎn)品，在運動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)品中的塑身成分能夠更好地被吸收。

　　水上運動(dòng)

　　炎炎夏日，就想穿著(zhù)清涼的比基尼暢快淋漓地在水中暢游，享受各種水上運動(dòng)帶來(lái)的刺激！然而在享受水帶來(lái)清涼的同時(shí)，也得承受打濕的肌膚更容易被曬傷的事實(shí)。所以，參與水上運動(dòng)，曬黑是時(shí)尚，曬傷才最要命，防曬和曬后修復功課必須做得妥妥的！

　　夏日最I(lǐng)n水上運動(dòng)：游泳、沖浪、潛水

　　[緊實(shí)肌膚的最佳時(shí)刻]

　　在水中做運動(dòng)時(shí)，水可以給身體以15倍的阻力，下壓用的力氣越大，水的阻力就越大，可以根據自身的感覺(jué)來(lái)調整力度大小。因此，水上運動(dòng)比起陸上運動(dòng)更具緊實(shí)肌膚和塑造線(xiàn)條的效果。另外，在水中做運動(dòng)，水可以塑造你的身體曲線(xiàn)，同樣可以讓你放松身心。

　　[涂抹防曬霜之前先給全身涂抹一層橄欖油]

　　橄欖油既能修復肌膚角質(zhì)又能在肌膚表面形成一層保護膜，還能讓防曬霜的油溶性化學(xué)防曬成分發(fā)揮更好的功效。

　　[如果要美黑，建議涂抹防曬產(chǎn)品前多留出點(diǎn)時(shí)間]

　　因為需要等候2~3小時(shí)才能達成蜜糖膚色的效果，太倉促會(huì )導致顏色不明顯甚至膚色不勻。如果希望膚色更深一點(diǎn)，可以再次重復涂抹。

　　[助曬產(chǎn)品需打底]

　　如果你使用助曬產(chǎn)品進(jìn)行美黑，剛開(kāi)始最好先涂薄薄一層SPF2~8的防曬品打底，避免肌膚曬傷，大約曬4個(gè)小時(shí)就會(huì )有淡淡小麥色的成效，連續幾天2~3小時(shí)漸進(jìn)式的助曬效果最為自然持久，水上運動(dòng)能加快曬黑，因為濕曬的效果比干曬好得多，曬出來(lái)的膚色也更漂亮。如果你之前用過(guò)防曬產(chǎn)品，那么大約每?jì)商炜梢栽傺a涂一次來(lái)維持理想膚色。

　　[隨時(shí)為肌膚降溫]

　　運動(dòng)的過(guò)程中就應該隨時(shí)關(guān)注肌膚有沒(méi)有被曬傷，一旦發(fā)現肌膚有灼熱就停止運動(dòng)，用冷水做3分鐘左右的淋浴，如果刺痛明顯，用冰塊或者冰肌雪膚產(chǎn)品迅速冷卻肌膚，在曬傷后越早做處理效果越好，冷卻鎮靜是最快速的方法。