除了日常美容護理，飲食也是皮膚白皙的重要因素，下列食品有助美白：

　　●花粉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素及天然酶類(lèi)，不僅能調節人體機能，而且還能抑制色素沉淀，使皮膚白皙。

　　●卷心菜、花菜、花生油等富含維生素E的食品，均能抑制黑色素生成，防止黑色素沉著(zhù)。

　　●獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量的維生素C，能有效美白，幫助黑色素還原。長(cháng)期口服維生素C，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素;長(cháng)期口服維生素E，可加速黑色素從表皮或經(jīng)血液循環(huán)排出體外。

　　●芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛(ài)長(cháng)斑的皮膚更容易出現色素沉淀，因此要盡量避免吃這些蔬菜。如果在吃美白食品的同時(shí)又吃感光蔬菜，美白的效果往往會(huì )被抵消。