美女是“睡”出來(lái)的，這話(huà)一點(diǎn)兒沒(méi)錯。睡不好的夜里，翻來(lái)覆去數綿羊，越數越心慌。第二天，鬧鐘關(guān)了又響，響了又關(guān)，經(jīng)過(guò)一場(chǎng)奔忙匆匆出門(mén)，心情怎可能會(huì )好？犯困的白天只能靠咖啡提神，殊不知又為此增加了體內的咖啡因濃度，而同時(shí)咖啡因又令肌膚水分迅速流失。疲勞的又何止是身體。特別是過(guò)了28歲以后的輕熟女們。中醫認為，女性一生中每7年為一個(gè)周期，而在28歲這一關(guān)鍵轉折點(diǎn)上，身體狀態(tài)和肌膚狀態(tài)都開(kāi)始走下坡路了。你會(huì )發(fā)現自己的精力沒(méi)有以前旺盛了，如果一不小心熬了個(gè)通宵，疲勞感就會(huì )困擾你一個(gè)星期，甩都甩不掉。

　　充足睡眠=美容靈藥

　　大明星在被問(wèn)到有什么保養秘方時(shí)，百分之八十以上都回答“多睡覺(jué)”。這個(gè)標準答案是否當真?皮膚專(zhuān)家的回答是YES。因為夜晚是肌膚新陳代謝最佳時(shí)段，此時(shí)皮膚血管完全開(kāi)放，血液可充分到達皮膚。皮膚在血液的供應下，進(jìn)行自身的修復和新生，能起到預防和延緩皮膚衰老的作用，所以說(shuō)睡覺(jué)是最好的美容靈藥絕不為過(guò)!

　　皮膚干燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關(guān)。經(jīng)常熬夜會(huì )影響到皮膚自身的鎖水機能、自我修復與再生能力，同時(shí)新陳代謝也會(huì )減慢，導致毒素囤積，加速肌膚老化。另外，美國一項研究也顯示，睡眠不足也會(huì )直接影響內分泌，女性荷爾蒙分泌不足，皮膚自然看起來(lái)蒼老了十歲。

　　少睡讓身材走形

　　暢銷(xiāo)書(shū)B(niǎo)eautySleep作者Breus也告訴我們：當女性睡眠減少時(shí)，體內的“放縱”荷爾蒙就會(huì )迅速增加，它會(huì )讓人吃得更多。其也是貪戀巧克力、甜餅干和糖果的罪魁禍首。相反，在深度睡眠時(shí)，大腦會(huì )悄然分泌大量的成長(cháng)荷爾蒙，它會(huì )指導身體把脂肪轉化為能量，避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是不少人嘗試通過(guò)少睡覺(jué)消耗能量來(lái)減肥最終以失敗告終的原因。

　　五大陷阱讓你越睡越老

　　陷阱1：美容覺(jué)越早睡越好

　　有些人誤以為越早睡覺(jué)皮膚的修復時(shí)間就越多，但實(shí)際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點(diǎn)開(kāi)始到凌晨2點(diǎn)之間才是最為活躍的階段，在這幾個(gè)小時(shí)里，如果能夠保證睡眠，同時(shí)使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠就變成了貨真價(jià)實(shí)的“減齡覺(jué)”。

　　如果太早躺在床上還有可能導致失眠，所以只要在10點(diǎn)時(shí)開(kāi)始準備睡覺(jué)就可以了。

　　陷阱2：35歲后“美容覺(jué)”易變“增齡覺(jué)”

　　經(jīng)過(guò)科學(xué)家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成皮膚的纖維產(chǎn)生削弱和破壞作用，同時(shí)有新的纖維生成來(lái)取代被破壞的纖維。

　　大約從35歲開(kāi)始，皮膚纖維被破壞的速度就會(huì )超過(guò)新纖維生成的速度，結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會(huì )產(chǎn)生，變得越來(lái)越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那么睡覺(jué)再多，對美容也于事無(wú)補，反而可能睡成“增齡覺(jué)”。

　　陷阱3：美容覺(jué)只是“睡”就可以了

　　很多人都知道在睡美容覺(jué)前要卸妝，但有個(gè)誤區就是睡覺(jué)的時(shí)候臉上不抹任何護膚品，讓皮膚在睡覺(jué)的時(shí)候可以得到充分的放松。其實(shí)這個(gè)想法是錯誤的。睡并不是護膚本質(zhì)，睡前的準備才是最重要的。

　　紫外線(xiàn)、空氣污染、殘留彩妝、二手煙，是日間環(huán)境對肌膚的四種危害，嚴重威脅肌膚健康。夜間的“修護覺(jué)”質(zhì)量，很大程度取決于是否能夠排出白天肌膚里堆積下來(lái)的毒素。所以美容覺(jué)并不只是睡覺(jué)就可以了，選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復，以一個(gè)完美的狀態(tài)迎接新的一天。

　　陷阱4：服用安眠藥入睡或保持睡眠

　　安眠藥掩蓋了睡眠的問(wèn)題，并沒(méi)有解決失眠的深層次問(wèn)題。很多關(guān)于睡眠的研究都發(fā)現：無(wú)論是處方的還是非處方的，在長(cháng)期看來(lái)都是有害的。它們都有高度的易上癮性，并且有潛在的危險。

　　也許我們有時(shí)會(huì )需要些安眠藥，但是一段時(shí)間后，它們只會(huì )讓失眠的狀況更糟，不是更好。如果你服用安眠藥有一段時(shí)間了，要請求醫生幫你制定一套養生的方法，脫離你對它們的依賴(lài)。服用安眠藥并不能讓你睡個(gè)“美容覺(jué)”，時(shí)間長(cháng)了甚至會(huì )危害你的身體健康！

　　陷阱5：開(kāi)燈睡覺(jué)沒(méi)關(guān)系

　　其實(shí)睡沒(méi)睡著(zhù)不是最重要的，關(guān)鍵是一定要關(guān)燈，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會(huì )大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。我們可以在黑暗中聽(tīng)音樂(lè )或者冥想，都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以，要戒掉開(kāi)燈睡覺(jué)的習慣。

　　美容覺(jué)到底怎么睡？

　　“美容覺(jué)”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，那為何這段時(shí)間稱(chēng)為“美容覺(jué)”時(shí)間呢?因為這段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調整內部最好的時(shí)間，所以一定要珍惜這段時(shí)間，不要去熬夜。