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秋季養生:小美女的睡眠養顏法

2015-11-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:做臉部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。睡前不宜大量喝水或者飲料,但可以喝半杯溫牛奶,它不僅有助睡眠,且對養顏大有好處。

  【養顏——先睡眠】

  春欲晏臥早起,夏及秋侵夜乃臥早起,冬欲早臥晏起,皆益人。自古以來(lái),就有了“日出而作,日落而息“的生活規律。對女性來(lái)說(shuō),保證穩定的睡眠時(shí)間、保證充足的睡眠,才會(huì )氣血充盈,光彩照人。

  【人的睡眠養顏法寶】

  1、可做適當的運動(dòng),如散步、柔軟體操等。

  2、睡前用溫水清洗臉,或者洗一個(gè)熱水澡。

  3、保持室內空氣流通。

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  4、做臉部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

  5、睡前也可以擦些護膚品,避免皮膚干燥。

  6、睡前不宜大量喝水或者飲料,但可以喝半杯溫牛奶,它不僅有助睡眠,且對養顏大有好處。

  【有助于睡眠養顏的食物】

  香蕉:它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能放松肌肉的鎂。

  杏仁:含有色氨酸和舒緩肌肉的鎂。適量進(jìn)食利于心臟健康。

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