你是以下哪一種“特困生”?
特困生之一晚睡早起型
通常12點(diǎn)以后才會(huì )“準備”睡覺(jué),“夜晚不想睡,白天不想起”,永遠惡性循環(huán)。
“解困”方法:盡量早睡,一天要滿(mǎn)足6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間??梢栽陲埡箝]目養神,打個(gè)盹兒。打盹是一種提神醒腦、緩和焦慮、重新獲得精力的休息方式。當然,最重要的還是應該注意按時(shí)休息,盡量不要打亂生物鐘。
特困生之二夜晚失眠型
“不是我不想睡,即使早睡也會(huì )在床上翻來(lái)覆去睡不著(zhù)”是這類(lèi)人的內心獨白。
“解困”方法:睡不著(zhù),早點(diǎn)上床閉目養神也是好的,下班后的夜生活不要太豐富,也不要熬夜加班加點(diǎn),當你熬夜成習慣時(shí),那么失眠也就成為習慣了。在飲食方面,一定要補充足夠的蛋白質(zhì),對大腦細胞活動(dòng)有促進(jìn)作用,可以在睡覺(jué)前喝一杯溫熱的牛奶。
特困生之三習慣性賴(lài)床型
有賴(lài)床習慣的人,不睡到自然醒就會(huì )覺(jué)得睡不夠,即使睡得早,早起也并非易事。
“解困”方法:起床后還犯困的話(huà),那么做一些伸展運動(dòng)吧。做伸展運動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多,可以減輕肌肉張力,加速血液在體內的循環(huán),幫助把氧氣輸送到大腦。另外,一定要吃早餐,有幫助大腦解困和提神的作用。
簡(jiǎn)單小招清晨叫醒你的肌膚
潔面時(shí)緩緩醒。
當你清晨起來(lái)睡眼朦朧時(shí),水,是趕走困意的最佳法寶。
1.可選用含薄荷提取物的洗面奶潔面,薄荷在肌膚上有清涼的效果,可以有效“解困”。
2.潔面時(shí),在眼部以逆時(shí)針?lè )较虍?huà)圈,讓眼睛舒緩,從而消除困意。
3.最好用冷水洗臉,既能趕走困意又有收縮毛孔的作用。
4.選擇泡沫潔面,更容易喚醒沉睡的肌膚。以細膩豐富的泡沫清潔皮膚,可以減輕對肌膚的刺激,避免過(guò)敏,而且能在清晨激發(fā)肌膚活力。
面部噴霧送清涼。
“噴水”是給肌膚喝水“解困”的最優(yōu)選擇,不僅清涼提神,還能呵護干燥的角質(zhì)層,舒緩鎮靜肌膚。
1.將保濕噴霧在前一天晚上放在冰箱里面冷藏。
2.離臉部大概一手的距離,均勻噴在面部,可以在潔面后作為護膚的第一步,然后再涂抹乳液,也可以在妝后使用,不僅清涼醒腦,還有定妝的效果。
3.可以在辦公桌旁邊備用一瓶,隨手拿,隨手噴,保濕同時(shí)能解困。
護膚精油最速效。
很多類(lèi)型的精油都有清醒頭腦和提神的作用,清晨用精油叫醒你,一定立竿見(jiàn)影。
1.在洗臉水中滴入兩滴精油,或者將精油滴入洗面奶中,混在一起打泡再用于清潔面部。
2.滴少量精油在中指和食指上,在太陽(yáng)穴處輕輕按壓式按摩,有提神醒腦的作用。
3.可以用“一聞就醒”的香薰精油點(diǎn)在客廳,例如薰衣草、檸檬草、天竺葵精油等。
4.熱敷法,把3~6滴精油加入熱水中,均勻攪動(dòng)后,浸入毛巾,擰干后敷在面上。
另外,早晨一定要好好吃一頓早餐,能夠讓你從肌膚到身體全方位的醒來(lái)。
蘊含洋蔥精萃配方,均衡新生皮膚型態(tài),恢復肌膚彈性,讓膚色重煥亮彩;適用于愈后的肌膚。
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