冬至以后意味著(zhù)冬季最寒冷的時(shí)候到了,直到小寒、大寒。這個(gè)時(shí)期動(dòng)植物都將進(jìn)入冬眠時(shí)期,中醫講冬至后要遵循養生原則不可暴飲暴食。那么具體我們要如何養生呢,請注意這些養生常識,對你的身體健康百利無(wú)一害哦!
冬季食補最主要的是溫補養腎,在飲食上,可以適當進(jìn)食羊肉、牛肉等溫性的肉類(lèi),有補陽(yáng)益腎的功效。但陰虛火旺、陽(yáng)亢的人則要謹慎,不適合吃太多溫陽(yáng)的肉類(lèi)。
溫差變大,注意保暖
早晚外出溫差會(huì )較大,抵抗力稍差的話(huà)就會(huì )容易感冒,尤其是北方家里有暖氣,室內外反差也很大。冬季易早睡早起保證充足的睡眠,有利于陽(yáng)氣潛藏
注意肌膚保濕潤燥
注意肌膚保濕潤燥冬天皮膚都會(huì )很干燥,主要的原因就是因為干燥的空氣導致皮膚缺水,皮膚干燥的同時(shí)也說(shuō)明我們人體內的營(yíng)養流失過(guò)快,必要的時(shí)候我們可以攝取一些維生素A、C、E,有助于我們補充營(yíng)養,讓我們的皮膚更加的滋潤有活力。水果里面富含豐富的營(yíng)養和一定量的水分,多吃水果有助于我們預防或緩解皮膚干燥等一些問(wèn)題。
泡腳、曬太陽(yáng)補充陽(yáng)氣
晚上泡腳既可以保暖,又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán),通過(guò)刺激足部數十個(gè)穴位達到調整人體陰陽(yáng)氣血的作用。除了從飲食中補陽(yáng),還可以從自然環(huán)境中采補陽(yáng)氣,如在午后曬太陽(yáng),重點(diǎn)曬督脈經(jīng)過(guò)的頭頂和后背,有助于溫補陽(yáng)氣。
勿蒙頭睡覺(jué)
在寒冷的冬天一些怕冷的人喜歡蒙頭睡覺(jué),其實(shí)這是一種很不好的習慣。因為,被窩內空氣不流暢,再加上人體散發(fā)出來(lái)的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、會(huì )使體內氧飽和度下降,嚴重則會(huì )影響大腸生理功能,于次晨起床時(shí)會(huì )出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價(jià): ¥28補氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無(wú)力;更年期綜合癥,病后體虛見(jiàn)證書(shū)證候者。
健客價(jià): ¥55臉部淡斑、修復、亮膚、排斑、抗衰
健客價(jià): ¥500增添情趣,提高性生活的樂(lè )趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥2981.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚,美容養顏。3.抗過(guò)敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統、保護眼睛。
健客價(jià): ¥1591、輕體養膚、提神安神、清腸去脂、提升人體精神狀態(tài)、2、增強記憶力、有效的抗氧化、增強免疫力3、恢復活動(dòng)、復函營(yíng)養、強心健體
健客價(jià): ¥499增強免疫力、抗氧化。
健客價(jià): ¥112增添情趣,提高性生活的樂(lè )趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298增添情趣,提高性生活的樂(lè )趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298增添情趣,提高性生活的樂(lè )趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298百利達電子健康秤HD-380時(shí)尚外觀(guān)的設計,大型數字顯示,顯示值清晰可見(jiàn)。
健客價(jià): ¥130針對不同年齡層、性別、婚姻狀況對體檢的不同要求,量身定制5個(gè)年齡段10大標準常規體檢套餐。
健客價(jià): ¥36501、快速補充膠原蛋白2、解決皮膚老化、肌膚松弛干燥問(wèn)題。3、治療牛皮癬、濕疹和片狀皮膚損傷4、防止頭發(fā)無(wú)光澤、干燥、易斷、
健客價(jià): ¥319去口臭、潤腸通便。
健客價(jià): ¥1160女用私處保養
健客價(jià): ¥298活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥111、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用
健客價(jià): ¥2831、美白淡斑、抗膚色、抗氧化2、保護消化系統、調加內分泌、保護心腦3、護眼、抗過(guò)敏、提供免疫力
健客價(jià): ¥239