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冬至后養生旋律,健康模式開(kāi)啟

2016-11-13 來(lái)源:過(guò)敏性濕疹  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季食補最主要的是溫補養腎,在飲食上,可以適當進(jìn)食羊肉、牛肉等溫性的肉類(lèi),有補陽(yáng)益腎的功效。但陰虛火旺、陽(yáng)亢的人則要謹慎,不適合吃太多溫陽(yáng)的肉類(lèi)。

  冬至以后意味著(zhù)冬季最寒冷的時(shí)候到了,直到小寒、大寒。這個(gè)時(shí)期動(dòng)植物都將進(jìn)入冬眠時(shí)期,中醫講冬至后要遵循養生原則不可暴飲暴食。那么具體我們要如何養生呢,請注意這些養生常識,對你的身體健康百利無(wú)一害哦!

  冬季食補最主要的是溫補養腎,在飲食上,可以適當進(jìn)食羊肉、牛肉等溫性的肉類(lèi),有補陽(yáng)益腎的功效。但陰虛火旺、陽(yáng)亢的人則要謹慎,不適合吃太多溫陽(yáng)的肉類(lèi)。

  溫差變大,注意保暖

  早晚外出溫差會(huì )較大,抵抗力稍差的話(huà)就會(huì )容易感冒,尤其是北方家里有暖氣,室內外反差也很大。冬季易早睡早起保證充足的睡眠,有利于陽(yáng)氣潛藏

  注意肌膚保濕潤燥

  注意肌膚保濕潤燥冬天皮膚都會(huì )很干燥,主要的原因就是因為干燥的空氣導致皮膚缺水,皮膚干燥的同時(shí)也說(shuō)明我們人體內的營(yíng)養流失過(guò)快,必要的時(shí)候我們可以攝取一些維生素A、C、E,有助于我們補充營(yíng)養,讓我們的皮膚更加的滋潤有活力。水果里面富含豐富的營(yíng)養和一定量的水分,多吃水果有助于我們預防或緩解皮膚干燥等一些問(wèn)題。

  泡腳、曬太陽(yáng)補充陽(yáng)氣

  晚上泡腳既可以保暖,又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán),通過(guò)刺激足部數十個(gè)穴位達到調整人體陰陽(yáng)氣血的作用。除了從飲食中補陽(yáng),還可以從自然環(huán)境中采補陽(yáng)氣,如在午后曬太陽(yáng),重點(diǎn)曬督脈經(jīng)過(guò)的頭頂和后背,有助于溫補陽(yáng)氣。

  勿蒙頭睡覺(jué)

  在寒冷的冬天一些怕冷的人喜歡蒙頭睡覺(jué),其實(shí)這是一種很不好的習慣。因為,被窩內空氣不流暢,再加上人體散發(fā)出來(lái)的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、會(huì )使體內氧飽和度下降,嚴重則會(huì )影響大腸生理功能,于次晨起床時(shí)會(huì )出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

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