洗臉的時(shí)候，可以在水中放適量的食醋，可以有效的淡化色斑。

　　不要嫌麻煩哦！想變美女一定要努力。

　　臉變美了其它的都容易的多咯。

　　【快速美白】

　　我很喜歡用蜂蜜來(lái)洗臉，堅持使用哦。

　　真的是超級有效果的，尤其是洗完一照鏡子，就會(huì )驚呼，天阿，真的是自己?jiǎn)幔?/p>

　　但是蜂蜜不適合油性皮膚哦，這點(diǎn)要注意??！

　　在一個(gè)是這個(gè)珍珠粉+水+蜂蜜，大家肯定知道珍珠粉的功效吧！這里就不多說(shuō)了，堅持3天，你會(huì )發(fā)現，你的臉是又白又嫩。

　　下面推薦一個(gè)油性皮膚美白的辦法

　　香蕉+全脂牛奶+水，比例為3:6:2，混合后像敷面膜一樣涂抹至臉上，然后輕輕的拍打臉部，然后靜靜的躺15分鐘，洗掉后，你會(huì )發(fā)現臉絕對白了一圈。

　　這種方法也適合全身使用哦，沐浴的時(shí)候涂抹在身上，15分鐘就好，會(huì )很白很白的，皮膚超好。

　　【快速瘦全身】

　　如果有雙下巴一定會(huì )很丑對不對？想要瘦下巴就一定得常抬頭。

　　一定要使勁兒仰頭，感覺(jué)下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下每天做20~40下一周就會(huì )見(jiàn)到效果。

　　上臂很胖怎么辦呢？?jì)蓚€(gè)礦泉水，握在手里抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，這樣為一下，每天做3組，一組15個(gè)。

　　后背肉嘟嘟的也不好看呢！減后背得準備兩個(gè)重一點(diǎn)的東西，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住重物，上臂向后做提東西的動(dòng)作，把重物提到胸部的側面，15個(gè)為一組每天做3組。

　　站立，雙臂自然下垂，手心向后握住重物，向后抬起，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)保持胳膊是伸直的，15個(gè)為一組，每天做3組。

　　這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到背部，但光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

　　脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組，要領(lǐng)是動(dòng)作要慢，臀部不要翹起，踮起腳尖后停3秒左右，做完運動(dòng)后記得要用手輕輕抖動(dòng)小腿肌肉部位，放松一下。

　　肌肉型：這要減起來(lái)就很困難了，對于肌肉型的妞們，只能建議不要做強度很大的腿部運動(dòng)，高跟鞋少穿，以免肌肉過(guò)于緊張而變得更粗壯。

　　還有，鍛煉時(shí)要去感覺(jué)你所鍛煉的部位有沒(méi)有在運動(dòng)。比如鍛煉大腿部位時(shí)，你要在下蹲的同時(shí)去感覺(jué)一下你的大腿肌肉有沒(méi)有收緊，做完運動(dòng)后這個(gè)部位有沒(méi)有酸酸的，如果有，說(shuō)明你已經(jīng)鍛煉到這個(gè)部位了，如果沒(méi)有就說(shuō)明你的姿勢不對，需要自己調整一下。

　　【快速長(cháng)高】

　　跳繩很有用的，如果沒(méi)有跳繩的話(huà)，蛙跳也可以，

　　平時(shí)要多注意補鈣，多喝牛奶，

　　保證睡眠充足。

　　在家的時(shí)候，每天舉起雙臂，每天十次

　　站直身子，雙**叉，慢慢彎腰，像行禮一樣，用手夠到腳脖子，

　　睡覺(jué)前的十分鐘，憑空騎自行車(chē)。

　　抬高雙腿一定要保證雙腿是直的，逐漸將雙腿與平躺著(zhù)的身子的角度為90°，

　　跳躍是最重要的，一定要多跳，對長(cháng)高很有效果。