每個(gè)女人都渴望自己擁有光滑細致的好皮膚，相信你也不例外。其實(shí)擁有好皮膚并不一定需要昂貴的護膚品。都說(shuō)“沒(méi)有丑女人，只有懶女人”，因此想擁有好肌膚，MM們除了要科學(xué)地保養來(lái)維持自己外表外，更要保持良好的日常生活作息、飲食習慣，否則一切保養都是白費。

　　1、微笑，女人最有效的護膚品

　　也許，你早已知道負面情緒和壓力給肌膚帶來(lái)的糟糕后果：皮膚松弛干燥、暗瘡叢生、失去光澤、膚色暗淡。而每一個(gè)小小的微笑，你卻未必足夠明白它能讓你多么美麗。

　　最近的研究表明，皮膚的色澤度、潤澤度、緊致度都與人的內分泌有關(guān)，而情緒正發(fā)揮著(zhù)調節內分泌的關(guān)鍵作用。當你微笑時(shí)，腦內就會(huì )分泌一種快樂(lè )多酚(Endorphin)，對于緩解人的痛苦、增強免疫能力都有幫助。而肌膚也具備相類(lèi)似的機制，當肌膚感到你在微笑的時(shí)候，自身對于抵抗發(fā)炎、增生角質(zhì)細胞、促進(jìn)膠原蛋白細胞生成方面的能力都大大增強。所以，毫不奇怪，為什么一個(gè)快樂(lè )女人的肌膚看起來(lái)總是那么光彩，并不是上帝偷偷塞給她的神秘法寶，而是她擁抱了笑容這種青春靈藥.

　　2、內調比外養重要

　　如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時(shí)候不僅僅是外在問(wèn)題，而是由內因引起的。例如，皮膚緊繃的同時(shí)，可能也感覺(jué)口干舌燥;長(cháng)青春痘的同時(shí)可能也有便秘癥狀，這說(shuō)明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過(guò)大、新陳代謝失衡的困擾。

　　從中醫理論來(lái)說(shuō)，從身體內部進(jìn)行自我調節才是解決皮膚問(wèn)題長(cháng)期、有效的方法。皮膚干燥、長(cháng)斑、出現細紋等都是老化的表現，都和缺少維生素E有關(guān)。所以，及時(shí)補充維生素E是留住青春肌膚的關(guān)鍵。一般來(lái)說(shuō)，維生素E在蔬菜、水果和肉類(lèi)中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。

　　3、多喝水

　　你肯定不是第一次聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話(huà)了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態(tài)的一個(gè)最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。因為水具有促進(jìn)體內廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調環(huán)境下工作的OL們。

　　4、多果菜

　　維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。

　　5、好皮膚是運動(dòng)出來(lái)的

　　其實(shí)，做運動(dòng)也是擁有完美肌膚的不二法門(mén)哦!想要徹底的改善肌膚，不能只靠涂抹護膚品，由根本做起，令身體各機能都健康起來(lái)，你的皮膚自然也會(huì )健健康康!

　　但記得運動(dòng)前一定要徹底卸妝，因為化妝品遮蓋著(zhù)毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導致粉刺暗瘡生長(cháng)。第二，將頭發(fā)束起或夾好，盡量不要使用造型產(chǎn)品，以免出汗時(shí)造型產(chǎn)品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動(dòng)后，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之后你會(huì )發(fā)現，身體排出這些毒素后，肌膚會(huì )感到無(wú)比清爽和潔凈!

　　假如你熱愛(ài)戶(hù)外運動(dòng)，就要為肌膚做好防曬措施。適度的陽(yáng)光，有助于調節并促進(jìn)皮膚的功能。但若長(cháng)期曝曬于紫外線(xiàn)之下，會(huì )令肌膚過(guò)度干燥及提早老化，還會(huì )刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴現。因此進(jìn)行美白修護及防曬保護是運動(dòng)的指定動(dòng)作。

　　6、睡好美容覺(jué)

　　皮膚的色澤，取決于表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控于神經(jīng)體液內泌系統的調節，而睡眠對此起著(zhù)導演的作用。因此，睡眠是使人充滿(mǎn)青春活力。消除疲勞，振作精神，容光煥發(fā)的因素，也是治療某些神經(jīng)機能性疾病的手段，同時(shí)還是療養、康復、養顏、保健的基本途徑。只有充足和高質(zhì)量的睡眠，才能有助于消除疲勞、促進(jìn)健康、護養皮膚，展示充滿(mǎn)青春活力的美好容顏。

　　7、保持臉部皮膚清潔

　　這同樣也是一個(gè)老說(shuō)法，但是我們要知道老說(shuō)法通常是最有效的。如果你是油性肌膚的話(huà)，請使用冷水洗臉之后用手拍干，這樣能阻止油脂分泌旺盛和黑頭的產(chǎn)生。

　　美容和深層清潔只需一個(gè)月1次。并不是頻繁地去美容院做護理才能擁有好皮膚，相反過(guò)多的進(jìn)行美容和深層清潔會(huì )破壞皮膚本身的平衡。因此我們建議美容和深層清潔只需一個(gè)月1次就夠了.

　　8、卸妝

　　卸妝是每個(gè)MM清潔時(shí)不可缺少的一部分。每天要往臉上涂各種化妝品，如果卸妝不徹底，化妝品殘留臉上，會(huì )堵塞毛孔，后果之嚴重可想而知。徹底清潔皮膚，徹底地卸妝，絕對是美容的根本。

　　9、夜晚注意保濕

　　夜晚是皮膚修復能力最強的時(shí)期，因此我們要抓緊這段時(shí)間進(jìn)行皮膚保養。在睡覺(jué)之前，洗干凈你的臉特別是喜歡化妝的女生則要徹底卸妝，之后取滋潤效果好的保濕霜配合按摩的方式涂抹在臉上。

　　10、處理好你的頭發(fā)

　　可能許多人都不知道，頭發(fā)帶有許多的灰塵和油脂，這些東西都是好皮膚的敵人，所以盡量將你前額的頭發(fā)梳起來(lái)。

　　11、跟風(fēng)是件毀容的事兒

　　跟風(fēng)這個(gè)詞不用多解釋了，很多人都是，當聽(tīng)說(shuō)了某種東西后，便義無(wú)勇顧的跑去買(mǎi)。買(mǎi)回來(lái)沒(méi)多久，放在那里落灰玩?？粗?zhù)自己的一個(gè)個(gè)瓶子罐子，心里無(wú)限的內疚，悔恨……心情再一次的影響了皮膚的狀態(tài)。

　　跟風(fēng)為什么會(huì )毀容?我想常跟風(fēng)的人都會(huì )把自己的臉當成了完美的試驗田。不斷地更換，不斷的試用，我要鄭重的告訴朋友們，那是臉，不是屁股，不是腳后跟。其實(shí)屁股和腳后跟也不大愿意自己成為試驗田.

　　12、聽(tīng)別人的話(huà)不如相信自己的經(jīng)驗

　　有的人用著(zhù)自己一直用的很好的護膚品，忽然有一天，有人說(shuō)，你怎么還在用大寶啊?那不會(huì )有效果的。從此此人放棄了大寶，直接雅詩(shī)蘭黛，但不久就發(fā)現，皮膚明顯下滑，卻又找不到原因，就用回自己的大寶，可是卻沒(méi)有了效果。為什么?大牌子用慣了，再用大寶，用大大寶也沒(méi)效了。

　　所以，就用你自己認為合適的就可以了。你自己用了很久了，效果很好，別人一句話(huà)就能否定?