美容是女人永遠的話(huà)題。其實(shí)，只要在日常的膳食營(yíng)養中多注意補充一些美容食品，其效果可能是很多高價(jià)護膚品都買(mǎi)不來(lái)的。那究竟女人吃什么，怎么吃可以抗皺呢？

　　多吃富含膠原蛋白的食物

　　最常見(jiàn)的就是豬皮、豬蹄、甲魚(yú)等。有數據表明，每一百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克。值得注意的是，這種肉皮中的蛋白質(zhì)其主要成分就是膠原蛋白。

　　這種膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分，滋潤肌膚，維持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是肌膚細胞生長(cháng)必不可少的主要原料，可以使皮膚長(cháng)得白嫩、細滑，有效減少皺紋，讓人看起來(lái)更加年輕。

　　此外，維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。維生素C、e都是很好的抗氧化劑，可以預防皮膚下的脂肪的氧化，使皮膚表皮以及真皮細胞充滿(mǎn)活力，延緩皮膚的衰老。

　　多吃些富含軟骨素的食物

　　可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等，可以讓皮膚變得更有彈性。人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與皮膚美容最相關(guān)主要是真皮。

　　真皮由彈性纖維構成，而彈性纖維的主要構成物質(zhì)是硫酸軟骨素。一旦缺乏了這種軟骨素，皮膚也就沒(méi)有了彈性，更容易出現皺紋。所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。

　　其實(shí)真正想要抵抗衰老去除皺紋，不僅僅需要做好外在的面子工作，還需要懂得內補。

　　六個(gè)抗皺食物推薦

　　TOP1、西蘭花

　　增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力。

　　TOP2、牛奶

　　增強皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　TOP3、獼猴桃

　　消除雀斑等斑點(diǎn)：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著(zhù)、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

　　TOP4、胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　TOP5、肉皮

　　充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿(mǎn)，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性

　　TOP6、海帶

　　調節皮膚油脂分泌：海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。