世上的食物有千萬(wàn)種，每一種均提供不同的營(yíng)養，滿(mǎn)足人體不同的需要。我們的身體每天產(chǎn)生毒素，所以排毒是時(shí)常要進(jìn)行的。下面小編給大家推薦幾道女性排毒養顏的飲食吧。

　　排毒美容食譜一：紅豆冬瓜湯

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料：冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許

　　做法：

　　1.冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

　　2.鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟。

　　3.將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。

　　排毒美容食譜二：土豆蘋(píng)果汁

　　土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。

　　材料：土豆1個(gè)，蘋(píng)果2個(gè)，蜂蜜少許

　　制作：將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法：當早餐或者晚餐飲用。

　　排毒美容食譜三：紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí)；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉中小火煮30分鐘即可。

　　吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。

　　排毒美容食譜四:豆漿

　　功效：增加肌膚的細滑度，豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，并改善疤痕。

　　豆漿做法：1.生豆漿加熱到80～90度的時(shí)候，會(huì )出現大量的白色泡沫，很多人誤以為此時(shí)豆漿已經(jīng)煮熟，但實(shí)際上這是一種“假沸”現象，此時(shí)的溫度不能破壞豆漿中的皂甙物質(zhì)。正確的煮豆漿方法應該是，在出現“假沸”現象后繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失；2.有些人為了保險起見(jiàn)，將豆漿反復煮好幾遍，這樣雖然去除了豆漿中的有害物質(zhì)，同時(shí)也造成了營(yíng)養物質(zhì)流失，因此，煮豆漿要恰倒好處，控制好加熱時(shí)間，千萬(wàn)不能反復煮。

　　排毒美容食譜五:紅豆湯

　　功效：排水腫，紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋(píng)果臉！

　　原料：赤小豆3000克、白砂糖200克

　　做法：先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。鯉魚(yú)與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時(shí)候效果很好，但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時(shí)食用二者，盡量隔幾個(gè)小時(shí)再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。