西蘭花

　　它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　秋季，我們更要注意保養自己的皮膚，挑選一些既好吃又對皮膚有益的食物，兩全其美，何樂(lè )而不為呢？

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　牛奶

　　它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　大豆

　　其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著(zhù)。

　　獼猴桃

　　富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　西紅柿

　　含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　蜂蜜

　　含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

　　肉皮

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿(mǎn)，減少皺紋、增強皮膚彈性。

　　三文魚(yú)

　　其中的歐咪伽？3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　海帶

　　它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

　　很多原因都可導致青春痘。有些人產(chǎn)生青春痘是因為使用不當的化妝品、香水、藥物、持續摩擦皮膚、使用含氟牙膏后未漱口干凈或接觸到含氯的游泳池水等引起。而有些人是因為壓力以及不良生活習慣造成內在分泌失調。預防青春痘就得首先認清青春痘產(chǎn)生的常見(jiàn)原因，然后再注意以下幾個(gè)方面，從內到外進(jìn)行調理。

　　飲食和生活習慣最重要

　　壓力和熬夜會(huì )導致男性荷爾蒙-雄性激素分泌增加,促成痘痘的生長(cháng);吃過(guò)蝦、蟹、甜食(如：巧克力)、花生以及油炸食物后，痘痘會(huì )惡化。

　　所以預防痘痘的產(chǎn)生以及惡化的第一步就是：舍棄會(huì )誘發(fā)痘痘的高熱量食物和不良生活習慣。每天保持心情愉悅、睡眠充足、不熬夜、不抽煙、不喝酒、飲食清淡、多吃蔬菜水果、不暴飲暴食，并且每天堅持多喝白開(kāi)水，養成規律的排便、運動(dòng)習慣。先從內在開(kāi)始調理自己的膚質(zhì)，減少身體負擔，則對于預防痘痘的產(chǎn)生以及惡化，必能夠事半功倍。反之，一邊治療痘痘的同時(shí)一邊還在繼續這些促成痘痘的因素，則會(huì )事倍功半，甚至沒(méi)有效果。

　　洗臉有講究

　　化妝的人睡前一定要卸妝干凈，以免毛孔堵塞形成粉刺。此外要根據自己的膚質(zhì)來(lái)選擇潔面產(chǎn)品。油性的皮膚就用清潔力強的，干性或者敏感皮膚就選用溫和不刺激的。有些潔面產(chǎn)品標榜含有果酸、水楊酸，其實(shí)洗臉時(shí)也就停留在臉上幾分鐘，是否可以洗得干凈實(shí)在有待商榷。有些磨砂洗面奶的確可以去掉老化角質(zhì)，但是皮膚表層的保護層也就被磨掉了，反而可能帶來(lái)皮膚的傷害，所以磨砂洗面奶不要經(jīng)常使用。

　　對于干性或者敏感皮膚，早晚各一次溫和用品的洗臉就行了;對于臉上容易泛油光及長(cháng)青春痘的人，洗臉可算是一種物理性的“換膚過(guò)程”，減少老舊角質(zhì)堆積，毛孔不易堵塞，自然可以減少痘痘。但是一天之內不宜超過(guò)六次。

　　很人多以為熱水才洗得干凈，其實(shí)太燙的水會(huì )傷害皮膚、加速皮膚的老化，因此最適宜洗臉水的溫度是略低于體溫、感覺(jué)稍冷的水。洗臉也不可以用力搓揉，只須將潔面產(chǎn)品均勻地在手上搓揉出泡沫，再涂抹到臉上并稍加按摩，讓泡沫在臉上停留約1分鐘洗凈即可。洗臉用力搓揉只會(huì )得到反效果。

　　總之，潔面產(chǎn)品選擇的原則是：PH值在5.0-6.5的微酸性(即皮膚表層的PH值)、洗得干凈，洗完臉后沒(méi)有紅腫、刺痛、干燥或者脫屑等不舒服的癥狀出現，就是屬于自己適用的潔面產(chǎn)品了!一旦洗臉后出現上述癥狀，就是這種產(chǎn)品不適合自己或者產(chǎn)生過(guò)敏反應，需要立即停用、清皮膚科醫生診治。