頭部是“諸陽(yáng)之會(huì )”、“清凈之府”，按摩頭部會(huì )觸及很多末梢神經(jīng)反射點(diǎn)，達到深層的放松，從而獲得全身血液活絡(luò )與腦循環(huán)順暢的雙重效果。此外，還能平靜思緒，消除焦慮、緩解疲勞、增強記憶、預防脫發(fā)并提升睡眠質(zhì)量。

　　按摩頭皮的按摩方法簡(jiǎn)便易行，隨時(shí)隨地均可進(jìn)行。不過(guò)貴在堅持，不可三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。下面向大家推薦了頭部按摩的五步法。

　　1、推擦腦額

　　用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節律地推擦，十余次即可。力量不宜過(guò)大，以前額皮膚不變紅為度。

　　2、梳摩頭頂

　　雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右；然后雙手拇指分別按在額部?jì)蓚鹊奶?yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線(xiàn)按摩10余次；最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì )穴，用力由輕到重旋轉按揉10余次即可。

　　3、叩頭、揉發(fā)根

　　兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。

　　4、干擦臉

　　用手指或手掌從眉眼開(kāi)始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

　　5、輕拍臉部

　　將雙手手掌附著(zhù)在臉部，上下交替，有節奏地輕輕拍動(dòng)。動(dòng)作要用力適度，用腕力而不是臂力。

　　多補充頭發(fā)生長(cháng)所需的營(yíng)養物質(zhì)

　　預防脫發(fā)要注意很多方面，在飲食方面尤為注意。因為頭發(fā)的生長(cháng)、代謝與飲食營(yíng)養有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長(cháng)所必需的營(yíng)養物質(zhì)，因而飲食要多樣化。

　　1.多食蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、豆制品類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi)、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類(lèi)，對控制頭發(fā)的油膩感有益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動(dòng)物內臟等，少吃糖類(lèi)食物，勿進(jìn)濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

　　2.常食用豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對脂溢性脫發(fā)起一定效果。

　　3.常食用維生素B6食物，如馬鈴薯、蠶豆、青魚(yú)、橘子、黑芝麻等，對毛發(fā)再生有一定作用。

　　4.含碘豐富的海藻類(lèi)，對頭發(fā)十分有益，吃時(shí)應加點(diǎn)油，可幫助碘的吸收。

　　除了注重飲食外，還要保證充足睡眠，戒煙酒。舒解工作壓力，盡可能多運動(dòng)。不要經(jīng)常性的燙發(fā)、染發(fā)。不要過(guò)勤洗頭，每周2-3次，洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮，不要用肥皂等含堿性成分較多的產(chǎn)品洗頭。

　　擁有一頭健康的秀發(fā)是很多人的追求，秋季的來(lái)臨卻讓很多人因為掉發(fā)而煩惱。養發(fā)護發(fā)不是簡(jiǎn)單的用一些產(chǎn)品就能達到目的，需要我們從各方面進(jìn)行調理，同時(shí)認清養發(fā)護發(fā)的幾個(gè)誤區也是很重要的。

　　誤區一：頻繁洗頭防延緩脫發(fā)

　　很多人在脫發(fā)后，希望通過(guò)用強韌頭發(fā)和防止脫發(fā)功效的洗發(fā)水來(lái)改善狀況，進(jìn)而加大了洗發(fā)的次數和頻率，這樣的觀(guān)點(diǎn)與做法都是錯誤的。這是因為頻繁洗頭會(huì )把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護膜，導致脫發(fā)更加嚴重。正常來(lái)說(shuō)，秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類(lèi)型，盡量少用堿性大的洗發(fā)液洗頭，同時(shí)多用護發(fā)素，還可間斷性地在水中加點(diǎn)食鹽、醋洗頭，可預防和減少脫發(fā)；洗發(fā)水不宜太熱或太冷，洗發(fā)的同時(shí)，可邊搓邊按摩。

　　誤區二：頭發(fā)曬曬更健康

　　多人認為頭發(fā)是保護頭皮的，曬曬無(wú)妨。這是相當錯誤的，頭發(fā)經(jīng)過(guò)暴曬，水分很容易流失，頭皮被高溫刺激，加重出汗、出油，發(fā)絲會(huì )因此變得很脆弱，容易脫落。這就是為什么經(jīng)常喜歡泡桑拿的人和用過(guò)熱的水洗頭的人更容易掉發(fā)的原因。

　　誤區三：寄希望于洗發(fā)水

　　很多朋友通常喜歡選用洗護二合一的產(chǎn)品，認為洗護同時(shí)進(jìn)行不僅可以同時(shí)對頭發(fā)做清潔和護理，而且非常節省時(shí)間，很適合今天快節奏的生活方式。其實(shí)二合一的產(chǎn)品是無(wú)法做到邊洗邊護的，不經(jīng)過(guò)清潔就做護理，效果會(huì )適得其反，連基本的清潔都完不成。所以，建議您還是選取單洗單護的產(chǎn)品。

　　誤區四：用偏方防脫發(fā)

　　民間和網(wǎng)上風(fēng)傳不少像“生姜、鹽水洗頭可防脫發(fā)”的說(shuō)法，對此，專(zhuān)家表示，這些偏方都尚未經(jīng)過(guò)客觀(guān)的臨床試驗，效果也無(wú)法判定，建議大家慎用。

　　誤區四：依賴(lài)生發(fā)產(chǎn)品治脫發(fā)

　　生發(fā)產(chǎn)品的生發(fā)原理不外乎兩條，即促進(jìn)毛細胞新陳代謝和補充營(yíng)養、殺菌、消炎等。因此，對于因頭皮不潔、皮脂老化、發(fā)質(zhì)干燥等原因引起的脫發(fā)患者，選擇合適的生發(fā)產(chǎn)品可能會(huì )有一定的改善作用，如果是疾病、精神因素以及其他原因引起的脫發(fā)，則沒(méi)有任何作用，結果只能是事倍功半。