誰(shuí)也不想年紀輕輕頭頂就被白發(fā)占領(lǐng)，蛋現實(shí)生活中很多年輕人受到白發(fā)的長(cháng)期困擾。長(cháng)白發(fā)是身體健康受損的表現，不僅威脅身體健康，還讓外在形象受損。那么，如何讓白發(fā)停止生長(cháng)？你需要一些秘訣。

　　不想白發(fā)占領(lǐng)頭頂你需要一些秘訣

　　1、11點(diǎn)以前就寢

　　許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。以中醫觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無(wú)法養足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(cháng)。

　　2、常換發(fā)型

　　女性要避免天天長(cháng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過(guò)度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話(huà)，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區域的頭發(fā)，并且常換邊分線(xiàn)，就無(wú)須擔心頭發(fā)愈綁愈少。

　　3、多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類(lèi)，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

　　4、手指按摩頭皮

　　梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫(huà)圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強按摩。

　　5、規律運動(dòng)，放松身心

　　要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)?，F代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

　　鬢角白發(fā)。

　　兩鬢開(kāi)始出現銀絲，會(huì )顯得有些滄桑，此時(shí)不要驚慌，可以咨詢(xún)發(fā)型師，染一種適合自己的顏色，但是盡量別染成彩色，否則一段時(shí)間后還是會(huì )隱約看到白發(fā)的痕跡，最好染成自然的黑發(fā)。

　　額頭皺紋。

　　皺紋橫生的額頭和眼角，意味著(zhù)歲月的無(wú)情磨礪。過(guò)度曬太陽(yáng)、疏于保養皮膚等都會(huì )加速皺紋生長(cháng)。因此，每天早上應該使用防曬霜；晚上如果感覺(jué)皮膚干燥，就使用滋潤的護膚產(chǎn)品；飲食上要避免高糖食物，以免其破壞皮膚中的膠原蛋白，形成皺紋。

　　眼睛浮腫。

　　抽煙、熬夜等會(huì )讓血液堆積在眼周，造成黑眼圈；喝酒、吃太咸等會(huì )讓眼周因持水功能變差而浮腫，讓人看起來(lái)更老。如果遇到這些情況，可以將枕頭略微墊高些，避免水分過(guò)多流入眼部；早上出門(mén)前15分鐘，還可以用黃瓜片敷一會(huì )兒雙眼，有收斂和冷卻的作用。

　　牙齒發(fā)黃。

　　發(fā)黃的牙齒會(huì )讓人聯(lián)想到老人。煙草、咖啡、紅酒都會(huì )讓牙齒看起來(lái)臟兮兮的，但是也有一些果蔬可以讓牙齒清新潔白，如蘋(píng)果、芹菜、蘿卜、西蘭花以及一些口感脆的綠葉菜，都可以去除牙齒污垢。