秋季容易出現皮膚過(guò)敏現象，那么秋季要如何預防皮膚過(guò)敏呢？專(zhuān)家表示，注意營(yíng)養均衡，每天保持3遍以上溫水洗臉，都能有效預防皮膚過(guò)敏。

　　每天保持3遍以上溫水洗臉清潔可以說(shuō)是防止肌膚過(guò)敏的一個(gè)重要步驟。特別是在春夏換季時(shí)節一定要注意肌膚的清理。人們對于肌膚的常規潔面一般都是早晚，其實(shí)在中午2點(diǎn)左右，用溫水清洗臉部的會(huì )，會(huì )使肌膚保持在一個(gè)干爽的狀態(tài)內，使肌膚不會(huì )出現任何的過(guò)敏問(wèn)題。

　　注意飲食的營(yíng)養均衡過(guò)敏癥患者要注意飲食營(yíng)養的均衡，少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨別。多吃維生素豐富的食物可以增強機體兔疫能力。

　　過(guò)敏癥患者可以多吃一些具有抗過(guò)敏功能的食物，加強皮膚的防御能力。根據營(yíng)養學(xué)家的研究，洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物，可防過(guò)敏癥的發(fā)病。

　　一定要選擇天然成分的護膚品含香料或人造色素的產(chǎn)品易對皮膚造成過(guò)敏反應，而含果酸或植物酸等刺激成分的護膚品不要胡亂使用。

　　敏感性肌膚選擇化妝品需要格外小心，仔細閱讀化妝品說(shuō)明書(shū)。一旦在成分中發(fā)現這樣的字樣：alcohol(酒精)、bronopol、Sorbicacid(山梨酸)、parabens(防腐劑)、fragrance(香料的總稱(chēng))等，千萬(wàn)不要購買(mǎi)，因為這些都是容易引起敏感的化學(xué)物質(zhì)。

　　盡量選擇低泡沫的潔面乳大多數的低泡潔面產(chǎn)品專(zhuān)為干性和敏感性肌膚設計，優(yōu)點(diǎn)是潔面后在皮膚上的殘留物較少，能降低對皮膚的刺激度，并減少潛在的導致皮膚干燥的可能性。也有少部分低泡潔面產(chǎn)品為油性又敏感的肌膚設計。

　　低泡潔面產(chǎn)品使用后的滋潤度，很容易讓習慣使用豐富泡沫潔面產(chǎn)品后，肌膚有輕微緊繃感的使用者，產(chǎn)生臉沒(méi)有洗干凈的錯覺(jué)。專(zhuān)家建議，可以用化妝棉或者純綿毛巾先搽拭一遍，再用溫水沖凈，減少殘留感。

　　健康的頭皮在每個(gè)毛囊上應該長(cháng)出2-3根頭發(fā)，任何的發(fā)質(zhì)問(wèn)題，都跟頭皮有著(zhù)密切的關(guān)聯(lián)。同臉部肌膚一樣，頻繁更換溫差跨度較大的環(huán)境，也容易讓頭皮肌膚的自身調節出現問(wèn)題，過(guò)度的燙染和吹整頭發(fā)，都有可能讓頭皮變得脆弱敏感，出現皮膚過(guò)敏。想迫不及待換上新一季發(fā)型的你，先關(guān)懷一下你的頭皮肌膚吧。

　　1.凈化頭皮：盡量讓頭皮享受天然的滋養，選擇一些含有柑橘、檸檬、熏衣草梅等成分的洗發(fā)水，它們有鎮靜頭皮的功效。像卡詩(shī)的舒緩絲盈洗發(fā)水，含植物舒緩滋潤成分,舒緩、滋潤、清潔敏感性頭皮，豐富的果酸及維生素B3令能增強頭皮活力，使之得以改善。而威娜的蘊露敏感頭皮香波含有甘菊精華，撫慰敏感性頭發(fā)，能防止頭皮發(fā)炎感染，保持頭皮的天然濕度與平衡。

　　2.拋掉壓力：繁忙的工作和生活壓力是導致頭皮脆弱的原因，常做深呼吸是擺脫壓力的簡(jiǎn)單的方法，另外按摩也能讓壓力暫時(shí)減輕，不但可以調節皮脂腺的分泌，更可以松懈腦神經(jīng)，是一種很好的喚醒頭皮肌膚自身活力的方法。按摩的方式可分輕擦、敲打和指壓等，而最常用的還是揉捏的方法。先從發(fā)際開(kāi)始，一直到后腦，用手指作圓形的揉捏，每只手指都要活動(dòng)到，這種按摩的動(dòng)作，不但洗發(fā)時(shí)可以做，平常也以按照這個(gè)方法按摩，在每次洗頭之前按摩一次效果更好，能激起油脂腺的分泌。

　　3.內在調理：為了進(jìn)一步煥發(fā)出健康的頭皮和頭發(fā)，應當注意營(yíng)養的均衡問(wèn)題。平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)和含鋅的飲食，如鮮魚(yú)、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類(lèi)。過(guò)量的、過(guò)分精制的碳水化合物或者飲酒，都可能消耗掉有美發(fā)作用的B族維他命，因此要注意攝入量。吸煙有1千個(gè)壞處，導致頭發(fā)不健康絕對是其中之一，香煙中的尼古丁防礙血液循環(huán)，會(huì )令位于頭皮最末端的微血管缺氧，導致頭發(fā)褪色，甚至引起脫發(fā)。