隨著(zhù)氣溫的不斷升高，防曬霜已經(jīng)慢慢的登上貨架，而現在的護膚品以及防曬霜都還是難免會(huì )有那么一點(diǎn)點(diǎn)的化學(xué)成分，所以如果想要健康，還想要防曬的話(huà)，還是要從飲食上入手，吃一些可以防曬的食物。下面就為大家推薦幾種防曬食物，由內而外健康白。

　　1、番茄

　　番茄的營(yíng)養價(jià)值極高，含多種維生素，比蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來(lái)源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性。番茄紅素除了能阻止紫外線(xiàn)吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚，減緩皮膚衰老，抑制各種斑點(diǎn)的形成。另外還有一項研究表明番茄紅素不僅僅是減緩衰老，還有利于延長(cháng)壽命。而且，番茄還具有防曬的作用，阻止皮膚膠原被破壞，膠原是保持皮膚緊繃及柔韌度的強韌纖維，紫外線(xiàn)的輻射可降解膠原，DNA的破壞會(huì )還導致發(fā)生癌癥。

　　2、毛豆

　　中醫認為毛豆性味甘、平，具有健脾除濕、潤燥解毒的作用。其營(yíng)養豐富，含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等多種營(yíng)養成分。由于其具有補氣健脾的食療功效，非常適宜脾胃虛弱的老人食用。毛豆有養顏潤膚，改善食欲不振以及全身疲勞現象的功效，毛豆中大量的植物化合物異黃酮對皮膚膠原有保護作用，所以女性抗衰老多吃毛豆就沒(méi)錯。而且，毛豆中的植物性蛋白質(zhì)是由18種氨基酸組成的，每天食用定量的毛豆可以降低血液中的膽固醇以及壞膽固醇的水平?？梢灶A防以及輔助治療肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化以及冠心病等疾病。

　　3、檸檬

　　檸檬因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱(chēng)益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽(yù)為“檸檬酸倉庫”。它的果實(shí)汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀，它是“壞血病”的克星。不僅如此，豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用，同時(shí)還能增強皮膚的抗曬能力。夏季來(lái)臨，吃點(diǎn)檸檬來(lái)防曬還是不錯的。

　　修復日曬肌膚

　　1、要注意修復的時(shí)間段和方式：修復步驟一般是一天工作結束，晚上回到家后添加在基本護理步驟中的。如果肌膚曬傷情況相當嚴重，建議去醫院就診，曬后肌膚即刻出現了輕微的泛紅和脫皮狀態(tài)，可以隨身攜帶一瓶噴霧噴在臉上做即刻的舒緩。只是曬了太陽(yáng)，肌膚有曬傷的可能性，你就需要按照以下的修復步驟操作了。

　　2、整套產(chǎn)品都換用舒緩類(lèi)：夏天曬后比較容易敏感的肌膚類(lèi)型，可以在夏天到來(lái)之前就換用一整套舒緩的護膚品，這樣肌膚在出狀況后也不容易遭受更多刺激，反而能及時(shí)得到呵護。

　　3、拿捏不準單品可以選以草本植物為主要成分的：如果舒緩噴霧或者面膜摸不準用哪款，可以在下巴至頸部附近的肌膚上試用。而且很多草本植物天然就比較舒緩刺激性少，所以拿捏不準時(shí)可以嘗試使用這類(lèi)產(chǎn)品。