如何改善油性痘痘??？

　　1什么是痘痘？

　　痘痘學(xué)名痘痘，是皮膚科最常見(jiàn)的疾病之一，據統計，80～90%的青少年患過(guò)痘痘。痘痘在青春期過(guò)后往往能自然減輕和痊愈，但也有少數人一直到40歲仍然有痘痘。痘痘是皮膚上毛囊皮脂腺單位的病變，表現可以是粉刺、丘疹、膿皰、囊腫和瘢痕形成。當今最有名的痘痘患者當屬田徑運動(dòng)大明星劉翔，大明星臉上的小坑就是痘痘愈合后留下的瘢痕。

　　痘痘是怎么來(lái)的

　　痘痘由多種原因造成，最重要的相關(guān)因素有遺傳易患性、激素水平變化、飲食不當、精神壓力、皮膚護理不當等。高雄激素水平、皮脂腺大量分泌、局部細菌增殖、毛囊皮脂腺導管角化異常是痘痘發(fā)病過(guò)程中的4個(gè)核心環(huán)節。

　　油性痘痘肌日常護理的七個(gè)細節

　　除了以上這些治療對策，生活中一些細節也能幫助我們盡可能遠離痘痘的傷害：

　　營(yíng)養均衡

　　高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的過(guò)度分泌，因此，應減少精制淀粉、糖果等高血糖指數食物的攝入。高碘食物、乳酪等也可促進(jìn)皮脂分泌，因而適當減少這類(lèi)食物的攝入也對皮膚有幫助。此外，缺乏某些維生素也可導致皮膚粗糙、毛囊角化異常，因此均衡的營(yíng)養攝入對皮膚健康有益。

　　睡眠規律不熬夜

　　在夜間，腎上腺皮質(zhì)會(huì )進(jìn)入休眠狀態(tài)，各種腎上腺皮質(zhì)激素分泌都處于較低水平，但熬夜時(shí)，這些激素的分泌會(huì )增加。而高水平的腎上腺皮質(zhì)激素和部分來(lái)源于腎上腺皮質(zhì)的雄激素正是痘痘的元兇之一，因此規律的睡眠對于預防痘痘的產(chǎn)生是必要的。

　　精神放松，緩解壓力

　　情緒緊張、精神壓力大也是一種應激因素，可導致腎上腺皮質(zhì)的分泌亢進(jìn)，導致內分泌失調，誘發(fā)痘痘產(chǎn)生。因此要學(xué)會(huì )放松自己，多做一些讓自己心情愉快的事情，適當減輕每天工作或學(xué)業(yè)上的壓力。

　　適當運動(dòng)

　　研究表明，規律的有氧運動(dòng)可抑制雄激素的過(guò)度分泌，對痘痘有一定預防作用。有效的有氧運動(dòng)可總結為“3、5、7”三個(gè)數字：連續運動(dòng)不少于30分鐘；每周確保運動(dòng)5天；運動(dòng)時(shí)的適宜心率為（170-年齡）。適度運動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，對于心血管及皮膚健康都有好處。但應注意觀(guān)測室外空氣污染情況，不要在污染天氣進(jìn)行室外運動(dòng)。

　　正確洗臉

　　無(wú)泡潔面產(chǎn)品清潔力差，無(wú)法解除皮脂和角質(zhì)的堆積；反之使用去污力和刺激性較強的清潔用品或洗臉次數過(guò)多反而會(huì )刺激皮脂腺分泌更多的油脂。香皂等固體清潔劑易與硬水結合為鈣皂，堵塞毛孔。因此，最好選用痘痘皮膚專(zhuān)用的性質(zhì)柔和的液體泡沫型潔面產(chǎn)品。除了洗臉之外，毛發(fā)也是細菌附著(zhù)的溫床，因此，勤剃須勤洗頭有助于降低細菌的攜帶量。

　　管住雙手

　　雙手一直暴露在外面，常會(huì )接觸各種各樣的東西，難免有污染，一雙沾滿(mǎn)灰塵和細菌的手總去摸臉時(shí)，必然將環(huán)境中的細菌帶到臉上，造成皮膚感染，加重痘痘。此外，再次強調盡量不要用手擠已經(jīng)長(cháng)出的痘痘。

　　注意環(huán)境清潔

　　重度污染時(shí)出門(mén)最好帶口罩。有的痘痘經(jīng)過(guò)正規治療仍不好轉要考慮特殊類(lèi)型的痘痘，如革蘭氏陰性菌毛囊炎、真菌性毛囊炎、毛囊蟲(chóng)皮炎甚至玫瑰痘痘等。對于這類(lèi)情況，應當注意直接接觸面部的家居用品的清潔，平時(shí)用的被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要時(shí)常保持清潔，定期清洗和更換，可適當在陽(yáng)光下晾曬，以除去上面的細菌和螨蟲(chóng)，這對預防痘痘也有一定的幫助。