我們都知道，長(cháng)痘痘是很常見(jiàn)的一種肌膚問(wèn)題，很多人都會(huì )經(jīng)常長(cháng)痘痘，尤其是青春期少年。

　　一般情況下，長(cháng)痘痘的原因有很多，比如作息不規律、飲食不當以及精神壓力大等等，其中飲食不當這一項中就有一點(diǎn)值得痘痘患者注意，食物是人體所需能量和營(yíng)養元素的重要來(lái)源。

　　飲食不當就會(huì )造成營(yíng)養的缺乏而長(cháng)痘，因此痘痘患者可以通過(guò)額外的補充營(yíng)養來(lái)幫助去痘，那么長(cháng)痘痘吃什么維生素好呢？

　　維生素A

　　維生素A可以維持和促進(jìn)上皮細胞的正常功能和結構完整，抑制毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵蝕，同時(shí)還能增強細胞免疫力。

　　維生素A主要來(lái)源于魚(yú)肝油，蛋黃，奶油，魚(yú)類(lèi)。此外，多吃西紅柿，胡蘿卜，南瓜等含胡蘿卜素的食物也可以補充維生素A。

　　維生素B2

　　維生素B2能促進(jìn)細胞的再生，預防和消除皮膚炎癥，幫助皮膚正常生長(cháng)，參與人體氧化和代謝。

　　廣泛存在于酵母、肝、腎、蛋、奶、大豆等中。

　　維生素B6

　　維生素b6作用于皮膚時(shí)你那個(gè)幫助減少皮脂分泌，對于油性肌膚大有好處。

　　女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處。

　　維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)及花生中含量較多。

　　維生素C

　　維生素c能幫助皮膚愈合，增加膠原蛋白合成，減少痘印、衰老等好處多多。

　　維生素C廣泛存在于水果、蔬菜中，而且越新鮮越好。

　　維生素E

　　維生素E經(jīng)皮膚吸收，具有延緩光致老化，防曬、抑制日曬紅斑、平滑皮膚、減少皮膚皺紋、潤膚和消炎等作用。

　　天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類(lèi)、堅果類(lèi)和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。

　　維生素H

　　維生素H能維持上皮組織結構的完整和健全。也就是預防表皮角化、發(fā)炎和皮脂腺的分泌，減少粉刺、痘痘滋生。

　　用于化妝品，可提高血液在皮膚血管中的循環(huán)速度。

　　在牛奶、牛肝、蛋黃、動(dòng)物腎臟、草莓、柚子、瘦肉、糙米、小麥中都含有生物素。

　　在復合維生素B和多種維生素的制劑中，通常都含有維生素H。

　　如果是吃維生素片來(lái)幫助去痘、美膚的話(huà)，一樣要先看醫生，根據自身情況在適當補充，不可自己擅自購買(mǎi)。

　　因為有些人群是不能吃特定的某種維生素，而且維生素片也不能大量長(cháng)期的吃。