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八種夏季可以養顏的食物盤(pán)點(diǎn)

2017-09-18 來(lái)源:美白護膚祛斑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏天的時(shí)候是最容易曬黑的時(shí)候,我們應該在涂防曬霜的同時(shí)也要注意日常的飲食習慣,多吃一些養眼的食物,那么下面就跟小編一起來(lái)看看那些食物可以養眼美容。

  八種夏季可以養顏的食物盤(pán)點(diǎn)

  1、豆漿

  豆漿所含植物性蛋白質(zhì),不只沒(méi)有脂肪問(wèn)題,還可降膽固醇,也是人體補充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,缺點(diǎn)就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮,是植物性的荷爾蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多補充。

  2、牛奶

  牛奶含有人體所需的六大營(yíng)養素,蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好,還可美膚。許多人花大錢(qián)買(mǎi)膠原蛋白產(chǎn)品來(lái)吃,但營(yíng)養專(zhuān)家說(shuō),喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問(wèn)題,可選脫脂鮮乳。

  3、深海魚(yú)類(lèi)

  深海魚(yú)類(lèi)不只是優(yōu)良蛋白質(zhì)的來(lái)源,其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳,可使皮膚光滑潤澤。沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、大比目魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、以及鮪魚(yú),都是深海魚(yú)。

  4、綠色蔬菜

  綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質(zhì),可以抗氧化,而且脂肪含量極低,又含有粗纖維,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速有害物質(zhì)從體內排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯。

  5、芭樂(lè )

  大家以為酸的東西,維生素C一定高,那可不一定!芭樂(lè )的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍,并且含豐富礦物質(zhì),營(yíng)養價(jià)值極高。而且吃芭樂(lè )容易有飽足感,熱量卻低,不只對皮膚有幫助,對減肥中的人也是不錯的食物。

  6、奇異果

  奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素,具有抗氧化的功能,而且熱量不高。

  7、白木耳

  白木耳被稱(chēng)為“植物性的燕窩”,其所含膠質(zhì)保水性佳,可使肌膚水嫩,是漢方推崇的美顏圣品,常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類(lèi)或種子一起煮成甜湯。

  8、絲瓜

  在瓜類(lèi)蔬菜中,絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養含量都比較高,并含有植物粘液、木糖膠等,民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚,坊間不少保養品標榜含有絲瓜成分。

  絲瓜

  以上就是八種可以養顏的食物,我們可以在生活中多食用這樣的食物會(huì )比護膚品對人的效果好。

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