秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。

中醫認為：秋季是燥氣當令。早秋多受溫燥之邪侵襲，往往帶著(zhù)夏暑的余熱，表現出發(fā)熱、頭痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干結等癥狀；

涼燥是屬于晚秋的燥邪，往往帶著(zhù)近冬的寒氣，表現出惡寒、發(fā)熱、鼻塞流涕、咽癢咳嗽、頭微痛、無(wú)汗等癥狀。

“燥”者干也，無(wú)論是溫燥還是涼燥，都是因為秋季氣溫高而又多風(fēng)、無(wú)雨，導致人體水分大量缺失，皮膚、呼吸通道干燥，進(jìn)而傷及肺部。

秋燥的表現

1、干咳無(wú)痰

如果出現干咳無(wú)痰或少痰，口干舌燥等癥狀，一般是由于燥熱損傷肺陰所致的燥咳癥，此時(shí)首先應該考慮的便是滋陰潤肺。

2、皮膚瘙癢

一般來(lái)講，人體感覺(jué)最舒適的空氣相對濕度是40%～60%，空氣的相對濕度低于30%以下時(shí)，人們就會(huì )感覺(jué)到皮膚干澀粗糙。

秋季，人體皮脂腺分泌開(kāi)始減少，皮膚容易干燥，常引起瘙癢，特別是中老年人皮脂腺分泌功能有所減退，更需要及時(shí)保護皮膚。

3、口唇開(kāi)裂

處暑后的干燥表現在唇上，就是口唇干燥或裂口，當環(huán)境變得干燥時(shí)，水分蒸發(fā)會(huì )加快，如果此時(shí)補水不及時(shí)，自然就會(huì )出現口唇開(kāi)裂的情況。

4、眼睛干澀

秋季空氣比較干燥，燥傷陰津，人的眼睛也會(huì )像皮膚一樣，有干澀不適的感覺(jué)。

因此要同時(shí)控制用眼時(shí)間，避免過(guò)度用眼，保持合理用眼狀態(tài)，如有需要可以試試滴一些人工淚液緩解干燥，但要控制用量，一天使用控制在4次以?xún)?，每次一滴，防止干擾正常淚液。

5、鼻敏感

每逢秋天，鼻敏感就成了很多人頭疼的問(wèn)題。

中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。有些人鼻敏感的表現是不停地流鼻涕打噴嚏；

有些則是流鼻血，鼻黏膜在秋天特別容易干燥，而一旦干燥，人就會(huì )用手指去挖，由于鼻黏膜附著(zhù)豐富毛細血管，挖鼻孔的行為越頻繁，最終會(huì )導致鼻子出血。

【小提示】流鼻血時(shí)不要仰著(zhù)頭，血液會(huì )由于重力向后流進(jìn)咽喉，嗆入氣管或吞入食管。

正確做法是稍微低頭，保持正常直立或稍向前傾的姿勢，用拇指和食指捏緊鼻翼，按壓10分鐘左右，壓迫止血。

五招防秋燥

1、按穴位

魚(yú)際穴是肺經(jīng)上特殊的穴位——滎穴，也是強肺養生要穴。這個(gè)穴位具有清熱的作用，對于緩解秋燥引起的熱咳、干咳效果最好。

同時(shí)，它還有“保命穴”之稱(chēng)，可將肺經(jīng)體表經(jīng)水導入體內，排泄體內肺經(jīng)之氣，每天堅持搓按魚(yú)際穴可謂好處頗多。

魚(yú)際穴是一個(gè)骨邊的穴位，可以以第一掌骨為標志物來(lái)找穴。張開(kāi)手掌，沿著(zhù)第一掌骨的外沿向下捋，找到一個(gè)凹陷處即為魚(yú)際穴。

按揉魚(yú)際穴時(shí)應以指代針，用彈撥的方式來(lái)按揉，彈撥6次，停留按壓6秒。如此反復，同時(shí)輔以叩齒。

2、別急著(zhù)貼秋膘

進(jìn)入秋季，很多在夏天食欲比較差的人，食欲逐漸好轉，于是想要“貼秋膘”好好補補。

但是，處暑時(shí)節，人的腸胃剛經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“煎熬”，功能還未完全調理好，相對比較弱。

所以這個(gè)時(shí)期，建議飲食還是以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物、食用菌類(lèi)等食物，少吃高熱量、難消化的肉食，以免增加腸胃負擔，影響腸胃功能。

3、多次少量，勤喝水

早秋溫度高、濕度低，皮膚、嘴唇、咽喉最易缺水。喝水是最直接、有效的補水方法。喝水應該以涼白開(kāi)為主，少量多次為宜。

4、循序添衣避免風(fēng)寒

“春捂秋凍”是有一定道理的，適當的“秋凍”確實(shí)可以增強心肺功能，提高人的抗寒能力。

但“秋凍”也要適可而止，準確的做法是循序添加衣物，在做好防寒保暖的同時(shí)，也要避免突然氣溫回升之后大量出汗，否則出汗之后經(jīng)風(fēng)一吹，人是很容易傷風(fēng)感冒的。

5、調整心情

很多人一到蕭瑟的秋天就會(huì )有感傷的情緒，所謂“自古逢秋悲寂寥”，長(cháng)時(shí)間處于這種憂(yōu)愁抑郁的狀態(tài)，各種疾病就容易趁虛而入。

因此要及時(shí)調整，多與人交流溝通，可以進(jìn)行適當的鍛煉，保持良好心態(tài)。