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身體最怕的10件事:皮膚最怕曬傷 腸胃最怕生冷

2014-10-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開(kāi)的陽(yáng)光。昆明醫學(xué)院第一附屬醫院皮膚性病科主任何黎說(shuō),紫外線(xiàn)不僅會(huì )使皮膚變糙,導致色素沉著(zhù),還會(huì )引起光線(xiàn)性皮膚病,加重雀斑、黃褐斑等,甚至誘發(fā)癌癥。

   身體需要整體調養,也需要局部呵護。不同部位到底最怕什么?《生命時(shí)報》記者采訪(fǎng)多位專(zhuān)家,為您總結了10種必須引起重視的健康威脅。

 
  頭發(fā)最怕染發(fā)劑。
 
  南方醫科大學(xué)南方醫院皮膚科副教授梁燕華說(shuō),部分染發(fā)劑中的對苯二胺等苯系化合物,能滲進(jìn)頭發(fā)的部分毛小皮,發(fā)生過(guò)氧化反應,導致頭發(fā)干燥、斷裂甚至脫落。燙發(fā)對頭發(fā)的傷害也極大。中老年朋友一年染發(fā)別超過(guò)兩次,染發(fā)時(shí)應選擇顏色較淺的染發(fā)劑,別在霧霾天染發(fā)。
 
  皮膚最怕曬傷。
 
  讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開(kāi)的陽(yáng)光。昆明醫學(xué)院第一附屬醫院皮膚性病科主任何黎說(shuō),紫外線(xiàn)不僅會(huì )使皮膚變糙,導致色素沉著(zhù),還會(huì )引起光線(xiàn)性皮膚病,加重雀斑、黃褐斑等,甚至誘發(fā)癌癥。日照最強烈的時(shí)間,應避免過(guò)久呆在室外,外出前要涂抹防曬霜,戴好太陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘等。此外,保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關(guān)鍵。
 
  手腕最怕骨頭缺鈣。
 
  “摔跤很容易導致中老年人骨折,最常見(jiàn)的部位是手腕、髖關(guān)節、腰椎。”中國中醫科學(xué)院望京醫院骨關(guān)節二科主任溫建民說(shuō),一方面,手腕處于骨頭末端,摔跤時(shí)多數人會(huì )用手腕去支撐,易發(fā)生骨折;另一方面,中老年人骨質(zhì)疏松高發(fā),骨頭較脆。因此,摔倒時(shí)應有意識地學(xué)習運動(dòng)員“滾著(zhù)倒地”的方式或先用屁股著(zhù)地,不管當時(shí)有無(wú)疼痛,都應及時(shí)去醫院拍片。多吃奶制品、豆制品,多曬太陽(yáng)、補充鈣質(zhì)都非常關(guān)鍵。
 
  乳房最怕胸罩不適。
 
  解放軍307醫院乳癌內科主任江澤飛教授說(shuō),現在女性壓力大,睡眠不好,作息不規律,導致內分泌紊亂,成為乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內在壓力。研究發(fā)現,戴胸罩時(shí)間過(guò)長(cháng)(每天10小時(shí)以上)是外在壓力,會(huì )導致患乳腺疾病幾率大增。建議女性要勞逸結合,少吃高油高脂食物。睡覺(jué)時(shí)一定要摘下胸罩,周末不妨給乳房放天假,不戴胸罩。
 
  腸胃最怕生冷食物。
 
  哈爾濱醫科大學(xué)附屬第四醫院消化內科副主任李濱教授說(shuō),胃喜溫,最怕生冷食物,因為吃后會(huì )讓胃產(chǎn)生應激反應,飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。要想養好腸胃,應重視胃的5個(gè)“好朋友”:多吃溫潤多汁的食物;三餐定時(shí)定量;細嚼慢咽;經(jīng)常按摩腹部;保持好心情。
 
  肝臟最怕過(guò)量飲酒。
 
  90%的酒精在肝臟代謝,一次醉酒相當于得了一次肝炎。中日友好醫院感染疾病科主任徐潛表示,長(cháng)期過(guò)量飲酒會(huì )導致酒精性脂肪肝,酒精性肝炎,甚至轉為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒,少“一口悶”,男性每天飲酒的酒精含量應少于40克,女性應少于20克。酒精的計算方式是:飲酒量(毫升)乘以酒的度數,再乘上0.8。
 
  生殖系統最怕習慣不好。
 
  女性易受陰道炎等婦科疾病困擾,男性總被前列腺疾病糾纏,這兩種疾病都與生活習慣密切相關(guān)。北京朝陽(yáng)醫院婦產(chǎn)科副主任醫師王素美說(shuō),陰道炎等很多婦科病與久坐不動(dòng)、不勤換內褲等有關(guān)。女性朋友一定要選擇寬松透氣的棉質(zhì)內褲,每日用清水清洗外陰。北京大學(xué)第一醫院男科中心主任張志超提醒男性朋友,久坐直接壓迫前列腺,對它的傷害甚至不亞于吸煙、酗酒。因此,每坐1小時(shí)應站起來(lái)活動(dòng)10分鐘,并堅持定期鍛煉,不暴飲暴食,戒煙限酒。
 
  膝蓋最怕用得太狠。
 
  走路時(shí),膝蓋承受的壓力是放松狀態(tài)下的好幾倍。溫建民說(shuō),很多中老年人一走就一兩個(gè)小時(shí),很容易導致骨質(zhì)增生,磨薄半月板,軟骨受損產(chǎn)生疼痛、腫脹等。建議每天遛彎四五十分鐘,每分鐘走70~80步,每步50~60厘米。如果覺(jué)得運動(dòng)量不夠,可以游泳、打太極拳等。
 
 ?。▽?shí)習編輯:黃嘉振)
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