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哪些惡習導致糖尿病的發(fā)生

2014-11-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多食用粗糧在控制總熱量的前提下,碳水化合物應占總熱量55%-60%左右。日常飲食中,糖尿病患者宜多選用復合碳水化合物和粗糧,尤其富含高纖維的蔬菜、豆類(lèi)、全谷物等。

  老年人是糖尿病高發(fā)的人群,因為老年人身體器官都在走“下坡路”功能在衰竭,抵抗力低,如果在不堅持運動(dòng),就容易患上糖尿病,糖尿病是一種很常見(jiàn)的慢性病,那么有哪些不好的習慣會(huì )導致糖尿病的發(fā)生呢?小編給大家詳細的報道吧!

  1、菜肴少油少鹽糖尿病人應選少油少鹽的清淡食品,菜肴烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調宜用植物油,盡量減少赴宴。在赴宴時(shí)也要盡量按照平時(shí)在家吃飯時(shí)的量和食物間的搭配來(lái)選擇飯菜。

  2、“多吃肉、少吃飯”并不科學(xué)有人認為肉是蛋白質(zhì),飯才是糖,因此,多吃肉不會(huì )引起血糖升高。其實(shí)不然,肉到體內也能轉變成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應小于200毫克,要限制動(dòng)物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入,少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動(dòng)物內臟類(lèi)食物。

  3、進(jìn)餐定時(shí)定量注意進(jìn)食規律,一日至少進(jìn)食三餐,而且要定時(shí)、定量,兩餐之間要間隔4-5小時(shí)。注射胰島素的病人或易出現低血糖的病人還應在三次正餐之間加餐2-3次,可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用,這是防止低血糖行之有效的措施。

  4、無(wú)糖糕點(diǎn)也要控制雖然無(wú)糖糕點(diǎn)不含蔗糖,但糕點(diǎn)是淀粉做的,同樣會(huì )產(chǎn)生熱量,故不能隨便多吃。

  5、多食用粗糧在控制總熱量的前提下,碳水化合物應占總熱量55%-60%左右。日常飲食中,糖尿病患者宜多選用復合碳水化合物和粗糧,尤其富含高纖維的蔬菜、豆類(lèi)、全谷物等。對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),單糖類(lèi)的攝入要嚴格限制,如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖等以及含這些糖類(lèi)較多的食品。為了改善口味,糖尿病病人宜選用不產(chǎn)生熱量的甜味劑,如木糖醇。少量紅酒,避免烈酒喜歡喝酒的患者可以允許少量的酒精攝入,如每日紅酒100-150毫升。不鼓勵飲用烈性酒。需要注意的是,空腹飲酒可以導致服用促泌劑或使用胰島素的患者發(fā)生低血糖,因而飲酒時(shí)應同時(shí)進(jìn)食。

  6、謹慎選擇水果水果主要含果糖,其甜味明顯,但生糖指數(是指每一種食物吃進(jìn)去以后,升高血糖的一種速度和能力)各有不同。水果含有豐富的維生素,無(wú)機鹽和膳食纖維。糖尿病患者血糖降至正常水平并平穩一段時(shí)間是可以食用的,但糖尿病病人吃水果一定要有定量的概念,一般一天食用3-4兩,在選擇時(shí),且要選擇生糖指數不高的水果。

  (實(shí)習編輯:劉睿昌)

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