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一天靜坐時(shí)間超6小時(shí)患上糖尿病概率升高

2014-11-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們知道,糖尿病是內分泌疾病,其并發(fā)癥幾乎可波及全身各個(gè)器官組織,特別是2型糖尿病患者,容易并發(fā)高血壓和心臟病等循環(huán)系統疾病,如果不注重生活方式的改善,對糖尿病的治療會(huì )產(chǎn)生極不利的影響。

  美國堪薩斯州立大學(xué)研究發(fā)現,人如果一天靜坐時(shí)間超過(guò)6小時(shí),患癌癥、糖尿病、高血壓和心臟病風(fēng)險會(huì )顯著(zhù)提高。這對患有糖尿病的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō),不僅僅是壞消息,更應該敲起一個(gè)警鐘——如何更好地在工作中防治糖尿???

  中國6省糖尿病健康素養調查顯示,82.6%的公眾具備一種以上糖尿病危險因素,而僅有9.6%的公眾認為自己具有糖尿病患病風(fēng)險。糖尿病危險因素包括,年齡≥45歲,超重或肥胖,腹型肥胖,有家族史,患心血管疾?。ǜ哐獕?、冠心病、高脂血癥、腦卒中),平均每天靜坐時(shí)間超過(guò)6小時(shí)。辦公室白領(lǐng)和司機是"高危"人群,小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。

  對患有糖尿病一族的白領(lǐng)更加雪上加霜的是,如果靜坐太久,鍛煉能彌補回來(lái)的損傷也是微乎其微。故專(zhuān)家建議每天坐的時(shí)間不超過(guò)4小時(shí),應經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)。

  美國癌癥學(xué)會(huì )的研究人員在14年內跟蹤了超過(guò)10萬(wàn)成年人,包括53,000名男性和70,000名女性,要求他們填寫(xiě)關(guān)于身體活動(dòng)的問(wèn)卷。即使在考慮了身體質(zhì)量指數(BMI)和吸煙等因素后,研究人員還是發(fā)現,一天靜坐時(shí)間超過(guò)6小時(shí)的女性的死亡幾率比一天只坐不到3小時(shí)的女性高37%,而長(cháng)期靜坐的男性死亡幾率高13%。經(jīng)常鍛煉的人死亡風(fēng)險要低一點(diǎn),但仍然十分顯著(zhù)。靜坐時(shí)間太長(cháng),而運動(dòng)時(shí)間短于3.5小時(shí)的人最有可能早逝:研究人員發(fā)現女性風(fēng)險增加了94%,男性增加了48%。

  換句話(huà)說(shuō),如果你今天釘在椅子上超過(guò)6小時(shí),你必須每天達到至少3.5小時(shí)以上的運動(dòng)量,而這幾乎不可能如愿以?xún)敗?/p>

  糖尿病患者由于本身血糖高對全身微血管造成損傷,長(cháng)期處于靜止狀態(tài)更是增加了全身微血管的負擔,建議糖友們養成習慣,每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下,放松自己的同時(shí)還可以養精蓄銳,有助于以更加飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)繼續投入工作,也可以更好地對病情做好防護。

(實(shí)習編輯:卓少址)

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