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經(jīng)常吃零食會(huì )增加得患糖尿病風(fēng)險

2014-12-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常吃零食容易導致人體肥胖,而肥胖本身就是患糖尿病的最大潛在因素。即使偶爾吃點(diǎn)零食,也應有所選擇,首先要盡量避免“五高一多”的零食。

  很多年輕的上班族都有零食加餐的習慣,但對于糖尿病高危人群而言,應該盡量少吃或不吃零食,因為這樣會(huì )增加患糖尿病的可能性。

  “以前日本人的糖尿病發(fā)病率較高,有研究發(fā)現,這與日本人愛(ài)吃零食的習慣有一定的關(guān)系?,F在我國已經(jīng)成為僅次于印度的糖尿病第二大國,而人們吃零食的習慣日漸普遍,這是一個(gè)很大的隱患。”北京大學(xué)糖尿病眼病中心主任馬志中教授指出。

  經(jīng)常吃零食容易導致人體肥胖,而肥胖本身就是患糖尿病的最大潛在因素。另外,不規律的進(jìn)食,會(huì )使胰島素分泌形成條件反射,每次進(jìn)食不管多少,胰島素都會(huì )分泌,長(cháng)期如此,會(huì )導致胰島功能超負荷工作,也就縮短了胰島的壽命。而對于糖尿病高危人群而言,胰島功能受損的幾率本身就高于其他人群,如果有吃零食的習慣,胰島功能更易受損,從而容易導致糖尿病。

  對于糖耐量減低、肥胖、生產(chǎn)過(guò)巨大嬰兒、出生體重異常等糖尿病高危人群,即使偶爾吃點(diǎn)零食,也應有所選擇,首先要盡量避免“五高一多”的零食,即:高碳水化合物、高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精;其次,不要認為無(wú)糖零食就是安全的,“無(wú)糖”并不等于“無(wú)醣”,醣即碳水化合物,很多宣稱(chēng)“無(wú)糖”的零食,醣的含量還是很高,同樣不適合多吃??梢赃x擇一些糖分、熱量、油脂較低的豆制品、海苔、低糖水果等。另外,高危人群吃零食的時(shí)間最好安排在兩餐之間。

  (實(shí)習編輯:周家文)

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