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良好的睡眠有助于糖友血糖平穩

2014-12-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者要平穩降糖,應從改變不良睡眠習慣入手。晚上睡覺(jué)的時(shí)間不要太遲,最好在10時(shí)之前,而第二天早晨在6時(shí)至8時(shí)之間起床,將天天的睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)左右。

  糖尿病患者假如要想將血糖控制得比較平穩,就必須堅持規律的生活,這其中很重要的就是要養成良好的睡眠習慣。

  凌晨4時(shí)到上午9時(shí),是血糖最輕易升高的時(shí)段。假如早晨沒(méi)有按時(shí)起床,沒(méi)有按時(shí)吃飯,整個(gè)白天的血糖規律就會(huì )被徹底打亂,會(huì )引起血糖的明顯升高,增加腎臟的負擔,隨后導致血糖的波動(dòng),增加對血管的傷害,也加重了病情。

  除了可以引起血糖升高外,對某些注射胰島素的患者來(lái)說(shuō),睡懶覺(jué)可能會(huì )導致低血糖反應的發(fā)生。特別是注射中長(cháng)效胰島素的患者,假如早晨不起床及時(shí)吃飯,前一天晚上注射的藥物還在起作用,很輕易發(fā)生低血糖。對于年紀比較大的糖尿病患者來(lái)說(shuō),睡眠中的低血糖會(huì )導致昏迷,嚴重時(shí)甚至會(huì )危及患者的生命。

  因此,糖尿病患者要平穩降糖,應從改變不良睡眠習慣入手。晚上睡覺(jué)的時(shí)間不要太遲,最好在10時(shí)之前,而第二天早晨在6時(shí)至8時(shí)之間起床,將天天的睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)左右。即使工作需要,也盡量不要打亂睡眠規律,不要耽誤按時(shí)治療。

  (實(shí)習編輯:周家文)

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