99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識 > 病因 > 吃飯太急會(huì )增加患糖尿病風(fēng)險

吃飯太急會(huì )增加患糖尿病風(fēng)險

2015-03-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食上要注意粗細搭配,適當吃點(diǎn)粗糧能夠增加胃腸蠕動(dòng),延緩餐后血糖的升高,此外還有助于預防便秘、調節血脂。平時(shí)可適當選擇全谷、全麥食物

  吃飯應該細嚼慢咽,但是快節奏的生活使得越來(lái)越多人只能選擇“快餐”。不過(guò)有研究指出,狼吞虎咽的進(jìn)食方式不僅傷胃,還可能增加罹患糖尿病的風(fēng)險。

  日本一項研究顯示,日本科學(xué)家在考慮體重、性別、年齡、家族糖尿病史、煙酒攝取量、血壓和膽固醇等因素的同時(shí),對比了愛(ài)吃點(diǎn)心或半夜吃東西等不良飲食習慣,發(fā)現吃東西太快是最容易增加糖尿病患病風(fēng)險的壞習慣,這類(lèi)人發(fā)展為糖尿病前期的風(fēng)險是健康人的2倍。

  醫生指出,吃飯太急容易吃得多。食物進(jìn)入人體后血糖會(huì )升高,當升到一定水平,大腦食欲中樞就會(huì )發(fā)出停止進(jìn)食的信號。如果飲食過(guò)快,當大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時(shí),往往已經(jīng)吃入過(guò)多的食物,易導致餐后血糖升高。

  如何預防“吃”出來(lái)的糖尿病

  1.細嚼慢咽

  吃飯細嚼慢咽不僅有助于消化,還可以避免吃得過(guò)多,引起餐后血糖升高。

  2.吃油、吃肉別太多

  攝入肉類(lèi)、油過(guò)多,容易造成體胖,令人體產(chǎn)生胰島素抵抗,成為導致糖尿病的直接原因。專(zhuān)家建議,合理膳食,減少高脂肪、高熱量食物的攝入。

  3.多粗少細

  飲食上要注意粗細搭配,適當吃點(diǎn)粗糧能夠增加胃腸蠕動(dòng),延緩餐后血糖的升高,此外還有助于預防便秘、調節血脂。平時(shí)可適當選擇全谷、全麥食物,在主食中可以用部分粗糧替代細糧,如適當吃點(diǎn)糙米飯、五谷雜糧飯等。

  4.“吃”與“動(dòng)”平衡

  管住嘴、邁開(kāi)腿,少吃多動(dòng),既能減輕胰島的負荷,又能舒緩壓力、抵抗焦慮抑郁。

(實(shí)習編輯:吳韋杰)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
乌拉特中旗| 普安县| 兰西县| 乌兰察布市| 太谷县| 昌图县| 额尔古纳市| 贺兰县| 宜州市| 长白| 莱州市| 邻水| 章丘市| 湘潭市| 莎车县| 岑溪市| 五莲县| 河南省| 青冈县| 和林格尔县| 城固县| 拜城县| 新乡县| 连南| 苍山县| 乡宁县| 邮箱| 固始县| 遂宁市| 保德县| 黑山县| 鄂托克旗| 松滋市| 同仁县| 内丘县| 石城县| 宁夏| 上饶县| 望城县| 绥江县| 江源县|